读经典：
岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
写心得：
歧伯对黄帝说：上古时代，那些得道高人，取法于阴阳，和同于术数，饮食有所节制，起居有所规律，不过度行房而消耗自己的身体，因此能够使身体和精神保持在一起，而活到生命中应有的天命，过了100多岁才死去。
现在的人和上古时代的人有所不同，把酒当成玉液琼浆来喝，把不合理的事情当做寻常，喝醉之后行房，以欲望竭尽其精，以自己的喜好散失本真之气，不知道保持谦虚和满足，不会驾驭自己的神明，只贪图当下的快乐，用逆反常理的方式让自己快乐。起居没有节制，因此才50多岁就开始衰老了。
做冥想：
秘学冥想作业：冥想场景——想鸟，水，山，它们之间是什么关系。
恍惚之间我化作一只黑颈鹤，黑颈鹤被称为鸟界国宝，很荣幸人类给我们这样一个光荣的称号。说明在鸟界我们黑颈鹤是稀缺而又美好的存在。我们一家四口从遥远而又寒冷的北方迁徙到温暖富庶的南方。
这次我们迁徙的目的地是云南，彩云之南自古以来就是我们鸟儿的天堂，神奇又美丽的地方。但是具体在哪里落脚？作为黑颈鹤妈妈的我和黑颈鹤爸爸产生的强烈的分歧。黑颈鹤爸爸认为云南昆明西山滇池多好呀，还有很多游客来投喂面包，吃的不用愁，晚上累了就在西山上搭个窝休息。
我反对黑颈鹤爸爸是因为西山滇池是海鸥的领域，我们黑颈鹤一族贸然前往会受到海鸥的集体攻击，虽然我们个头比海鸥大很多，但是我们寡不敌众，跟海鸥她们抢面包，一定是在自掘坟墓。
黑颈鹤爸爸听了我的意见觉得有道理，问我说我们去哪里合适呢？我回复说，在云南的一个 偏远小湖泊，有我们的亲戚迁徙在那里，那个地方叫曾经叫跃进水库，如今叫大桥念湖。那里的村民也非常欢迎我们，给我们准备了一冬的粮食，那里的游客也很礼貌，不会侵犯我们，我觉得那就是我们理想的天堂。
黑颈鹤爸爸欣然同意了我的意见，我们带着两只小黑颈鹤一起努力，翻山越岭，从昆明到曲靖，又从曲靖到会泽，再从会泽到大桥，一路不辞辛苦，终于到达心心念念的念湖，这里果然水草丰美，是个适合落脚的人间天堂。
我和黑颈鹤爸爸物色了一个好地方，开始筑巢，两个小黑颈鹤也非常懂事，力所能及的衔来树枝给我们筑巢所用。经过一家四口的不懈努力，我们的小窝搭建好了。
此时我们都饥肠辘辘，跑到念湖边上先喝一口水解解渴，然后又在水草之间饱餐一顿。吃饱喝足我们就在念湖边飞来飞去的玩耍，耍累了就回到我们精心制作的小巢里休息，就这样度过美好的一天，进入甜美的梦乡，准备迎接明天的挑战！
