1、去看看你一直在拖延什么？有什么事情是你一真想做但却至今还没开始的？如果你没找到拖延的事件，也许你拖延了享乐。
拖延收拾屋子，收拾屋子让我没有成就感，一个人在收拾，另外两个人在到处乱扔东西，心累。
拖延完成实修课作业，觉得作业好难，写不出来，一直拖着。
拖延不去看病，身体总有些小问题，却着一直不去医院，总能找出一堆理由。
拖延锻炼，明知道30多岁了，身体开始走下坡路了，还一直拖着不去锻炼，总是在头脑里想，我要锻炼，我要减肥。而实际的做法事，想过就等于做过了，照样该干嘛干嘛。
拖延享乐，每次看到别人出去旅游，好心动好想去，后来想想，算了吧，家里呆着舒坦，出去又花钱又受罪，到处人山人海，舟车劳顿的，我把关注点都放在负面上，完全看不到旅游时看美景时的愉悦和心旷神怡。
2、对照上面六种原因，看看自己的拖延属于哪一种？除了能量不足之外，去看看你害怕什么？如果是因为能量不足，去看看你的能量都消耗到哪里去了？是过量的饮食，过度纵欲，思虑过度还是情绪不稳定？你会如何修补这些能量漏洞？
团长这一课讲了造成拖延的六个原因：
1.害怕失败，习得性无助。
2.害怕成功，不配得感，自我价值低。
3.反抗权威，心理成长期卡在叛逆期，反抗是为了彰显自我。
4.依恋关系无法分离，心理成长期卡在依赖期，对身边的人依赖度高。
5.追求完美，要么做到完美，要么宁可不做，心理成长期停留在幼儿期。
6.能量不足。
除了第六种，前五种情况都和恐惧有关，恐惧失败，恐惧成功，恐惧如果不叛逆别人就看不到自己，恐惧依恋关系分离了无法生存，恐惧因失败而不完美。
🥕对照了一下，我的拖延属于1.2.4.5.6这几种情况。
拖延收拾屋子，是习得性无助，害怕失败，收拾整洁之后通常连半天都保持不了，又乱了。我总想一劳永逸，当我收拾好了之后我就希望它能一直保持干净，而我不想没完没了的收拾，现在我明白了，那怎么可能呢，就算没人居住的屋子也会有灰尘，是我这种不切实际的期望给自己带来的痛苦。
害怕成功，有强烈的不配得感，成功了很惶恐，难以相信，觉得自己是走了狗屎运，那不是真正的自己。别人送了礼物各种忐忑，总想百倍千倍的还回去。收到别人的表扬也是各种扭捏不舒服，难以置信，觉得自己是冒充者。
依恋关系无法分离，出门在外有老公在身边才安心，安全。
追求完美，害怕做不好，害怕被人否定，做事要么一定要做好，要是没有把握做好那就宁可不做。害怕别人的评价和指责。
🥕天长日久乏味重复的工作和不稳定的情绪消耗了我几乎所有的能量。
如何修补我的能量漏洞？
关于情绪，正在参加一个训练营学习如何梳理情绪和早晚做冥想。
乏味的工作，也是养家糊口的根本，不喜欢那就接受吧。
