每个人都有24小时，但是不同的人度过的长度不一样。
线下人生：晚睡-晚起-后悔，发誓早睡早起-不吃早餐-匆忙上班-先做简单的-中午吃饭-效率低，重要工作往后推-加班-晚上回去刷抖音-晚睡（这不就是我么）
线上人生：早睡-早起-清晨仪式（晨间日记、运动、阅读）；
一、反思与计划：
反思：3分钟反思自己昨天；年度目标；晚上感恩；
计划：梦想板（手机屏保）-日历（月度目标）-清单（截止日的行动）；
二、工作：
1）要事第一：排程、三只青蛙
2）专注做事：番茄工作法、
3）情境：时间、空间、精力；
三、生活
时间管理就是精力管理。
1、习惯：吃饭、睡觉、运动要做好。
1）吃饭：早起吃早餐，可以轻断食
2）睡觉：晚睡够，中午不过45分钟，多冥想
3）运动：心跳要高一点；循序渐进；力量、有氧要均衡；
2、程序和仪式
1）在家断网，陪家人
2）仪式感：家里规则；
四、自己喜欢的事情
1、梦想板：旅游
2、学习：哲学
3、人脉：微信中每个人都备注
上下班时间：听书；
工作：先做青蛙；
听完今天内容仿佛又回到了三年前上易效能线下课的时候，当时这些内容就没有做好，并且理解不是很深。现在回过头来听，发现其实自己也可以在这些方面做好的。
今日：
5点半起床；上课、写每日精进简书；
八段锦+做早餐；
下班听时间管理课+写总结；
晚上阅读、运动；
不足：自己的工作效率低，计划以后每天晚上睡前把第二天的工作列一个清单，并且定好三只青蛙，放到滴答清单里面。
