你好，我是微柔。
97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。
今天微柔要和大家分享得是不容易显老的9个习惯，快来看一下你们养成了吗？
[if !supportLists]1. [endif]多走路
每天都要保持一定的步行量，最好是每天五六千步。
选择快走还是慢走就要看自己的实际情况了。
把微信步数打开，观察自己每天走得步数到底有多少。
对于办公室族或者自媒体职业者更要重视这一点，不要久坐不动。
坐一个小时就走二十分钟放松一下。
尤其是吃完饭之后不要马上坐着或者直接躺平。
[if !supportLists]2. [endif]早睡早起，坚决不熬夜
熬夜最是伤害人的元气，很多时候皮肤衰老速度加剧就是因为熬夜的原因。
最好的睡眠时间是晚上十点睡到第二天早上七点，遵循自然规律，日出而作日入而息。
最迟最迟也不要超过十二点入睡，十二点入睡就是极限了。
每天都要保证充足的睡眠时间，八小时就是最好的。
[if !supportLists]3. [endif]重视三餐
一日三餐都要按时去吃，尤其是早餐再忙也要记得吃，不要因为忙碌就忘记吃早餐。
早餐要吃好，食材尽量丰富一些，最好是有鸡蛋牛奶蔬菜还有主食。
午餐是三餐中最重要的一餐，要记得吃饱，午餐中可以加一些水果之类的。
晚餐要少吃，但是也不要不吃。晚餐不宜吃得太过于油腻，可以选择吃一些粗粮或者水煮菜。
不要加餐吃夜宵，要不然会加重肠胃的负担，造成积食等情况。
[if !supportLists]4. [endif]多动脑，少操心
脑子越用越聪明，越用越灵活，可以经常做益智类游戏，可以做一些考研类题目或者解一道高等数学题。
一定要让自己的大脑时常处于思考的状态，可以和朋友猜字谜，下棋等。
但是脑子要用在有用的地方，不要把精力花在不值得的人和事情上。
外人的事情少操心，越是爱操心你越是显得苍老。
[if !supportLists]5. [endif]不要抱怨
你有没有发现你的抱怨除了让你的心情变差之外，根本不能解决实际的问题。
工作不顺心你到处发牢骚，可是有用吗？你的丈夫总是不洗袜子你每天骂他，有用吗？
与其抱怨，还不如想办法去解决遇到的问题。
[if !supportLists]6. [endif]远离负能量满满的人
我们终其一生，不是为了满足每一个人，而是要找到和你同频共振的那一小部分人。
所以说遇到那些负能量满满的人一定要果断一些，远离他们。
在那样一个圈子里待久了，你也会被同化，成为负能量满满的人。
人生是美好的，每一天都是美好的，不要被他人给带偏了。
[if !supportLists]7. [endif]坚持运动
每天都要抽出半小时时间用来运动锻炼，找到自己最喜欢的运动方式。
运动可以促进血液循环，分泌多巴胺，这也是每次运动完之后会感觉身心很愉悦的原因所在。
生命在于运动，运动既能强身健体，也能放松心情，一举两得。
[if !supportLists]8. [endif]积极乐观
要懂得用诙谐幽默的方式度过这一生，心情不好的时候看看喜剧，听首DJ没事常笑笑。
生活有点苦，我们一定要学会苦中作乐。有一双发现美的眼睛，日子很平凡，但每一天都闪闪发光。
积极面对生活中遇到的困难，不要退缩不要害怕，要勇敢的去面对它，笑对人生才有更好的未来。
[if !supportLists]9. [endif]多吃新鲜的瓜果蔬菜
大量去吃水果，晚餐只吃水煮菜是很多明星分享过得抗衰老方法。
瓜果蔬菜中含有大量的维C，对我们的皮肤有很大的好处。
推荐水果：西红柿，猕猴桃，橙子，草莓。
推荐蔬菜：黄瓜，西蓝花，生菜，青椒，紫甘蓝。
对于体内湿气重的姐妹来说吃水果和蔬菜的量要酌情减少，或者是蒸着吃。比如说蒸苹果，蒸梨就是非常不错的选择。
写在最后如果你想要让自己不显老以上的9条习惯就一定要长期坚持下去，不能断断续续的。
微柔送给大家一段话：“人，原本是用来爱的；钱，原本是拿来用的。这个世界之所以会一团糟， 就是因为： 钱，被拿来爱了；人，被拿来用了。 所以才有了过河拆桥、视钱如命， 初心没了起点， 一切都变了味道。 ”
