每天早上，我起床第一件事就是写晨间日记

这是我每天故事的开始，每天早上，我都会打开手机APP，完成昨天的日记，写下今天计划，这样的日子，持续了5年。

2014年7月28日的晚上，我写下了我进入工作后的的第一篇日记。

虽然时间过去了很久，不过借着日记，还能回想起当时开会的一些画面，仿佛又能重新听到老板当时的教诲。

我是一个喜欢安静的人，喜欢深夜里一个人秉烛夜读的惬意，也习惯了在晚上，写下一天的光阴。

最近看到一本书，叫《晨间日记的奇迹》，一个叫佐藤传的日本老人写，这本书一直记录在我的待读清单里面很久了，有一天早上，我运动完，翻开了这本书。

因为这本书，我写日记的习惯从晚上改为了早上，这一早一晚的改变，看着微妙，实则巨大，所以今天我想和大家分享这本书。

1.为什么要写日记？

作者在日本随机抽查了300多家中小企业，做了一个问卷调查，其中就问了一个问题：“您写日记吗？”

原本以为只有少数人会有写日记的习惯，但是调查结果却出乎所料，竟然有300个董事长表示有写日记的习惯。

其中有一位董事长说了这么一句话：“世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！没有写日记习惯的成功者，就好像一 位没有携带航海图，而绕行世界一周的人。”

那么写日记有什么好处呢？

1. 提升写作能力

文字沟通在互联网时代占有很大比重，不管是工作汇报，即时聊天工具的使用，写日记能提升你文字的力量。

2. 谈话题材源源不断

写日记能让你记录下每天发生的有趣的事情，这些会成为你以后聊天的谈资。

3. 提高贵人运

用日记记录你和别人的第一次相遇，下次再次遇到的时候，你如果还能娓娓道来第一次见面的场景，别人对你一定印象深刻。

4. 发现自我生命和生活的规律

通过日记的记录，你会发现，什么季节你的膝盖会疼，或者哪个时间，有个老朋友会来来拜访你，你更能你掌控你的生活。

5. 在自己身上挖宝，彻底改变人生

写日记是一个真诚面对自己的过程，而不是一直在外部找原因，改变自己才能改变人生。

2.为什么是早上写日记，而不是晚上写呢？

作者提到，截止到他出书的时间，已经写了25年的日记了，但是这其中有13年的时间，他都是晚上写日记，这13年他把日记写成了一本“发泄日记”。

这本“发泄日记”里面写的内容大部分都是一些不愉快的事情，包括对别人的不满，也包括对自己的不满，这样日子折腾了他13年。

为此，他饱受折磨，有一天，他放弃了写下当天的日记。

当他第二天他早上醒来，感觉精神很好，于是想起要补一下昨天的日记。他突然发现，他写下的每个字都变得积极阳光，包括对于前一天的对于的下属的犯错看法也变得中立了。

这真的是个“奇迹”，作者之前的写的“夜晚日记”，很容易受到当天情绪的影响，很容易写成“后悔日记”或者是“反省日记”。

而睡了一个晚上之后，作者的情绪会冷静下来，经过一个晚上的沉底，更能以平和的心态看待昨天发生的一切。

一日记之际在于晨，早晨象征着希望，作者在早上的写完昨天的日记之后，同时写下今天的计划，这一天过得非从容而淡定。

3.日记要如何写才有意义

作者提到写日记一定要涉及两个因素：发生的事件内容+当下自己的感受。

如果只写事件的话，那么就会变成像“日志”一样的流水账，并不真正的日记。

如果只写情绪的话，回头看日记的时候，就会发现根本想不起来当时为什么会出现这样的的情绪，产生真个情绪的原因是什么？

只有把这两个因素融合起来，才能很好地还原当时的情况，更客观地去分析问题的本质，这样才能把日本变成是一本可以帮助我们分析、解决问题的“问题解决”日记。

那就开始写吧，写那些主题呢？

作者给了我们这几个方面的参考，分别为工作、金钱、健康、人际关系、兴趣和其他，下面是一张细致的分类图：

4.如何才能坚持下去？

作者说，将这个写日记这个行为变成习惯之前会经历3大考验，分别为“三天”、“三个月”和“三年”，经过三天就完成了热身，经过三个月就进入稳定期，经过三年习惯就可完整建立。

为了的防止大家坚持不下去，作者还特意提出三大原则，让我们能很好的地写下去。

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

作者提到很多没能坚持下去的，就是因为写太多了，那就每天先花三分钟就好了，能写多少就写多少，这样就不会有负担，等习惯后再逐步延长时间。

原则二：先决定书写的地点

作者建议固定的写作的地点，比如是餐桌前，同时最好也固定的写作的设备，这样有利于培养写作的习惯。

原则三：写一个字也没关系

这个原则我想大家肯定很喜欢，作者提到，我们要建立写日记的习惯，即使一开始只能写一个字也没关系，比如就写“谢”，感恩昨天发生的一切。

5.海马解读

《晨间日记奇迹》是目前我见过的比较系统介绍日记写作的书，而且日本人细致理念也在本书中得到了体现。

因为现在是移动互联网网时代，作者在书中提到写日记的方法，比如用纸质的连用笔记本，或者用excel，在几年前也许非常先进的方法，但现在看来未免有些落后。

我更推荐用手机app来记录，我推荐几个，大家可以选择性去体验：印象笔记、dayone、格志、卡片日记，找个一个适合自己的。

回想这5年，日记已经成为了我生活的一部分，因为有和作者类似的写晚间日记的经历，有很多个晚上真的一个字都不想写。

从晚间日记改成晨间日记确实让我的生活从容了许多。

日记中记录了我的得失，日记承载着我的喜怒哀乐，日记中见证了我成长的轨迹。

最后祝大家都拥有一天，美好的一天从晨间日记开始，如果你也有关于写日记的心得，请留言分享，如果你也写日记的疑惑，欢迎私信给我。

我是@飞翔的海马，80后知识猎人，专注知识管理与认知升级。欢迎关注我，一起终身学习，用学习活出100种可能。