今天是我日更第20天。
有人说：如果这世上有地狱，那就存在人们的心中。把我们困在地狱里的是深置于内心的非理性信条，而并非别人的举止。
要想突破地狱的限制，不让自己的情绪被别人左右，需要改变的不是这个世界，而是自己的内心。
昨天晚上心情很不美丽，以至于女儿玩了一会手机，我朝她发了脾气。早上醒来，又为自己的不理智非常懊悔。
心情为什么会差呢？
昨天下班时，老公去接我，我还没有忙完，他在门口等我，打电话催我，而且语气很差，说你怎么那么麻烦？本来我就有点累了，他这一催，让我非常烦躁。回家的路上我也不想说话，就基本沉默了一路到家了。
回家后，和女儿玩了一会，嗓子有点痛，准备早点睡觉。
可是老公又把手机给女儿玩，我是非常不愿意让女儿玩手机的。等我要去睡觉了，闺女还在玩，我便发了脾气，闺女有点怕怕的，把手机交给我。其实自己当时的脾气根本不是冲闺女发，感觉是发给老公看的。
就这样，很不愉快的，我睡了。
早上醒来，我在想，我为什发脾气？为什么因为老公态度不好，我就情绪不好？为什么我的情绪总被他人左右？
很多次，本来自己好好的心情，因为老公说话的态度不好，我的情绪就会变得非常糟糕。
那么我应该怎样控制自己的情绪不被他左右呢？
之前看过一本书叫《为何你的情绪总被别人左右》，记得书里是这样讲的：
要想不受制于人和事的一条重要原则就是，牢牢记住，当事件发生时，唯一能够左右行动的是你当时的情绪反应。也就是说，不管情形如何逼真，我们如何看待它才真正决定了我们会有多愤怒、沮丧或是平静和高兴，从而才决定了它是否能牵动、左右我们！
当然，谁也不是天生就心理强大的。我们平时可以通过练习来增强自己的自信心。比如注意观察你的感受和行为适当与否，鼓励自己直面平时不愿面对的人和事，虽然这是在考验自己，但往往是更好的方法。这样，你就能对讨厌的人和事不那么敏感，进而在行为上训练自己不因为它们而动怒。
经过一段练习，我们就会发现，很多时候，那些悲伤、愤怒、遗憾、迷惑和烦闷等许多负性情绪，并非来自那些糟糕的事情，而是来自于我们本身对这些事情的看法和执念。
勇敢地承认这个世界和生活中一直都有痛苦存在，我们没必要喜欢这些痛苦，但却可以尝试着与它们和解，从而让自己不再饱受烦恼之苦。
虽然在读此书之前也意识到这些负面情绪是由不良思维方式导致，但知道和做到却是两回事。在多次沦陷至负面情绪不可自拔后，我不得不感慨，道理虽懂，对于现实问题，然并卵……
究其根本，缺少的还是学以致用，即理论实操。只有通过不断的复盘与实操，才会逐渐摆脱情绪的控制。
硕小妮，Go！
