前两天一则视频传遍了网络，一位来自广东的女子成为了这次热点的中心。

在她上传的短视频中，一个骨瘦如柴的女子炫耀着自己的身材，一米六的她却只有50斤。

清晰可见的骨感和远远看去像是一个火柴人的即视感，让人有些不寒而栗，但女子却声称自己的生活并未受到影响，并且还会继续保持这样的身材。

爱美之心人皆有之，但很多事情过犹不及，对于身材的极致追求很多时候反而成就了一种病态的审美。

今天智善心理想来聊一聊，外貌焦虑到底是因何而起，又是如何毁掉一个人的。

一、外貌焦虑的诞生

2021年2月时，中青校媒曾面向全国2063名在校大学生做过一场关于“相貌”问题的问卷调查，结果显示，有将近60%的人存在一定程度的容貌焦虑。

同年8月27日，市场监管总局发布了《医疗美容广告执法指南（征求意见稿）》，该指南明确指出要依法整治各类医疗美容广告乱象。

意见稿提及将重点打击制造“容貌焦虑”、利用广告代言人为医疗美容做推荐以及使用患者名义或形象进行诊疗前后效果对比等医美广告乱象。

同时曾经风靡一时的美丽贷，也于同年在全平台禁发。

所以大家发现没有，外貌焦虑不仅是一个心理问题，更是一桩生意。

有人在利用社会文化向我们施加外部压力，以此来造成我们的容貌焦虑，进而通过这种方式来宣传或者售卖他们的产品。

外貌焦虑不是目的，卖货才是。

英国经济学家阿尔弗雷德·马歇尔曾经说过：“供大于需，则价格必下跌；需大于供，则价格必上涨。”

只有当容貌焦虑有了足够的影响力，大家都对现状感到不满，欲求改变，那些与之相关的行业才能将这些需求转变为大把的钞票。

不知道从什么时候开始，社会文化不断的宣扬以瘦为美，以白为美等等针对美的条条框框，近几年大众的审美又在这种文化的影响下逐渐趋于幼态化。

成年人已经有了相对健全的认知，尚且能够有一些信息筛查能力，而处在中学时期，大学时期的孩子们对于这些畸形文化却是照单全收。

他们还未完全建立起的三观均会受到这些糟粕文化的洗礼，当一颗以外貌为先的种子种进他们价值观的土壤，又该如何去要求他们停止对于外貌和美丽的追求呢？

这也是为什么美丽贷会在大学校园中风靡的原因，不买，不抹，不整就不如别人好看。

容貌焦虑生长于我们的内心，但种下它的人却来自于散发着铜臭的社会文化。

二、外貌焦虑的危害

外貌焦虑本身并不是一个心理疾病名词，而是一种描述自身焦虑状态的网络用语。

但外貌焦虑这种状态背后却隐藏着很多潜在的心理问题。

其中与外貌焦虑联系最大的一个心理疾病叫做进食障碍，进食障碍可以分为神经性贪食和神经性厌食。

神经性厌食症可以说是身材焦虑的代表病，这类患者通常都是对体重和体型的极度关注，盲目追求苗条的人。

因为长久的不健康饮食，ta们相较于正常人会有更轻的体重，常伴有营养不良以及情绪问题，其中5%～15%的患者最后死于心脏并发症、多器官功能衰竭、继发感染、自杀等。

而随着时间的推移，有50%左右的神经性厌食症患者会出现贪食症状，贪食带来的营养过剩又会增加他们的体重，继而加重厌食症的症状。

与进食障碍相伴的还有其他的心理问题，包括但不限于焦虑、抑郁、物质滥用、创伤后应激障碍等等。

《进食障碍杂志》曾发布过一项研究统计数据：84.5%的神经性贪食症患者患有高度社交焦虑症。超过50%饮食行为紊乱的青少年同时患有重度抑郁症。

16.1%-31.6%的进食障碍患者同时患有创伤后应激障碍。患有进食障碍的人明显更有可能感到高度焦虑和对身体的不满，并且自杀的风险也大幅增加。

而容貌焦虑所带来的影响更多的体现在了躯体变形障碍中，躯体变形障碍是一种强迫相关障碍。

它的临床表现是过分的关注某一躯体部位，甚至达到了病态的程度，以至于要隔几分钟就看一看，或者通过医美手术来改造这一部分。

整容和强迫症成为了这类患者最后的归宿，随之而来的还有焦虑、抑郁等其他心理共病。

外貌焦虑所描述的不仅是一种心理状态，更是潜在的风险，人在面对巨大压力时很多心理疾病的易感性都会增加。

可能在日常中一个很小的爱美行为在高压时便会转变为对于“美”的病态追求。

所以千万不要小瞧了外貌焦虑，千里之堤，毁于蚁穴，外貌焦虑就是扎在我们心理大坝上的那个小小的蚂蚁洞。

或许万年无忧，或许顷刻间便可能让这座我们维持已久的大坝灰飞烟灭。

三、我们该如何面对外貌焦虑

面对外貌焦虑，智善心理也想要从心理学的角度为大家提供一些有效的方法。

外貌焦虑本质上是对于自身外貌过于敏感，又或者是对于外貌有着一些错误的认知，所以面对外貌焦虑，我们要学会摆脱敏感，改善认知。

1. 接纳自我，理解美的多元性

首先，我们需要认识到美是多元的，没有一种固定的标准可以定义什么是美。每个人都有自己的独特之处，我们应该学会接纳自己的外貌，并理解美的多样性。

2. 建立积极的自我形象

建立积极的自我形象是克服容貌焦虑的关键。我们可以尝试通过正面的自我肯定和自我对话来增强自信心。同时，关注自己的内在品质，如善良、聪明、勤奋等，也是建立积极自我形象的重要途径。

3. 培养健康的生活习惯

健康的生活习惯不仅可以改善我们的外貌，还可以提高我们的自信心。保持均衡的饮食、适当的运动和充足的睡眠，都有助于我们保持身体健康和精神状态良好。

4. 寻求专业帮助

如果容貌焦虑严重影响到了我们的日常生活和心理健康，我们应该及时寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以帮助我们识别和处理焦虑情绪，并提供有效的应对策略。

5. 关注社交支持

与家人、朋友或支持群体保持联系，分享我们的感受和困惑，可以获得情感上的支持和理解。这种社交支持有助于我们更好地应对容貌焦虑，增强自信心。

四、写在最后

我们生活在信息的洪流中，每天从起床开始就聆听着来自四面八方的声音，无数的人告诉我们该如何去做，但生活是自己的，一切的声音都可以是参考，但不能是决定。

能够指引着我们迈出下一步的永远只有我们自己。当你为了这些矛盾的声音而焦虑时不妨堵上耳朵，跟随自己的心意去走，唯有自己不会辜负自己。