静观觉察～ 跑步
今天完成了第七天的1000米（1公里）的跑步，配速：7分54秒。 7天来不断地思考如何解决腿发沉、软，嗓子干燥，如何一次比一次感觉好地去完成这1000米的距离。尽管不停地反思，今天依旧还是有两次在中间短暂停下来又重新跑起来，最终完成了1000米。开始跑步，自己对那些无论以何种姿势形态跑步的人都心中升起敬意，因为我知道了坚持跑步有多难.....
~ 为什么要跑步？
~ 为了锻炼身体，增加运动量，保持体形，培养耐力。
~ 怎么想起来的跑步呢？
~ 看到周围很多的人在跑步，自己也就有了想跑步的想法。觉得他们可以跑起来，我也应该跑起来，毕竟没有老师在旁比监督，没有成绩要求，也没有同学或观众，自己只要跑起来就可以。问题是自己从学生时代出来达标测验就没有喜欢过跑长跑，一直对于这项运动心里有所“畏惧”，所以又有了想法，真正地坚持下去对于我来说是有意义的。以前也跑过几次，自己思想上没有清晰地告诉自己为什么做这件事，所以一个个很小的理由就让自己一次次地放弃了坚持跑下来。
～ 想法有了，如何才能开始呢？
～ 近三年持续地静观冥想，帮助自己觉察一件件自己想做而未做的事情，比如前面说过的晨起时间，做早饭，KEEP， 英语、法语学习等；自己觉察到自己可以把跑步在今年最后的三个月作为一个新的任务补充进来，去达成。因此开始分析如何开始，开始后如何坚持下去的行动计划，并对可能遇到的各种障碍：如天气条件，冬季气温，身体不适等情况出现时做了分析及如何应对。选定了10月1日国庆节这一天清晨开始跑步，给自己创造些“仪式感” 。
～ 准备跑步，自己还做了哪些准备工作？
～ 参考他人跑步的经验分享。最令自己感到共鸣的是村上春树先生在《当我谈跑步时，我说些什么》里面分享的一些他跑步的故事。他在本书的序中写道：“ 萨默塞特. 毛姆写道：’任何一把剃刀都自有其哲学。’ 大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中自会产生出某些类似客观认知的东西来。我也衷心地想对，毛姆的观点表示赞同。所以作为一个人人写作的人，抑或作为一个长跑者，就跑步来写些个人的点点滴滴的文字，还以公开出版的形式发表出来，也不算的太离经叛道。这恐怕是一种颇费功夫的性格： 一个不写成文字就无法顺利思考的人，想寻找自己跑步的意义，非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。
村上春树先生上面这段话，我特别有共鸣。他写的是对跑步的感受必须写成文字…..颇费功夫的性格，而我是对于自己在心理学、教练技术、以及静观冥想领域的学习，有同样的一种性格，就是自己要亲自去学习去了解每一个“门派”在讲什么内容，学了一圈之后，悟到：任何一个流派都有它存在的意义，专心学一个学派，悟出自己的客观认知来。
就像为什么跑步一样，跑步带给每个人意义不同，每个人在跑步中经历的痛苦和快乐耶都不一样滴。
为自己坚持7天跑步写下文字，看看自己14天之后是什么样，21天之后又跑了多少….一个月之后、三个月之后，一年之后，写到这里，我开心地笑了......
