弗洛伊德说：

“未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，迟早以更丑陋的方式爆发出来。”

一个人待久了，烦闷与无聊会在心中产生裂变，迟早像火山爆发一般，寻找到发泄的出口。

若不想被孤独摧毁，就不能与之硬碰硬，而是要巧妙周旋。

不想孤独，你需要找到生命合伙人。

在书里，作者还讲了两位女士的故事。

第一位女士，是个50岁的独居老人。

她在生日那天走进咨询室，愁眉苦脸地说：

“这些年，除了营销短信祝我生日快乐，从未收到过一条来自朋友亲人的问候。”

她自称被全世界遗弃，一辈子被寂寞笼罩，越发觉得活着无趣。

她不是不想交朋友，可看见陌生人，就心里打怵，不知道如何是好。

她希望作者指点迷津，而作者却给她讲了另一位女士的故事。

另一个女士莲姐，和她年龄相仿，也是孤苦伶仃，常年独居。

年轻时，莲姐当过洗头妹，做过小买卖，年纪大了后，就在一些剧组当茶水工。

可就是这个莲姐，却是金像奖专业精神奖得主，朋友遍布整个香港娱乐圈。

莲姐也曾孤单过，但自从在剧组找到朋友后，过往的孤寂便烟消云散。

初到剧组，她会热情地和人打招呼，看谁有需要，就主动搭把手。

等熟识了之后，她就时不时分享自己的人生故事，开开玩笑，嬉戏打闹。

渐渐地，喜欢莲姐的人越来越多，而莲姐自己也找到了趣味相投的伙伴。

作者说，摆脱孤独的第一步，是要向外寻找生命合伙人。

这个人可能是朝夕相处的伴侣，可能是相谈甚欢的朋友，可能是一起打拼的同事，也可能是偶遇的陌生人。

而这些人，只有你先主动打开社交的大门，他们才有可能走进你的世界。 

那我们要如何打开这扇门呢？

在书里，作出给出了一个五层次社交模型。

分别是——打招呼、帮小忙、诉说观点、表达感受、分享秘密。

不管偶遇谁，见面问好，便拉近了彼此距离；帮点小忙，便激活了感情的电波。

而后，多与人真诚且深入地交流，你自然能找到那个与你同频共振的人。

就像莲姐那样，别吝啬自己的热情，也别排斥与人交流，更不要害怕人群。

拿出最真的诚意，去寻找、吸引生命里的同类。

而因你到来的盟友，就好像一根救命绳，会将你拉出孤独的深渊。

走入热闹的人群，感受他人的温度，生命中的孤寂终会慢慢消散。

每个成年人，都需要恰如其分的孤独。

微博上，有人问作者：

“胡老师，摆脱孤独，只有社交一条路吗？我尝试过走出去，可不管是家族聚会，还是公司团建，都令我身心俱疲，只想回家躲清静。”

作者说：你这样的人适合独处，比起外界的慰藉，内心的丰盈，更能让你驱散孤寂。

在书里，作者讲过自己的成长经历。

刚参加工作时，父母嘱咐他一定要讨人喜欢，千万不要被人孤立。

于是，他上班时帮人跑腿打杂，下班后又自掏腰包请同事吃饭，就连休息时间，他也像个24小时客服，随叫随到。

可遗憾的是，他越是急着合群，越不被人看重。

同事们只当他是免费劳力和饭票，根本没有人拿他当朋友。

而他自己也被这种盲目社交，拖累到疲惫不堪，自暴自弃。

后来，他下决心改变，做回那个安静内敛的自己。

在单位，他做好本职工作后，再也不会凑堆闲聊；

生活中，他完全屏蔽掉喧闹，一个人安静地生活；

他不再假装有很多朋友，而是坦然地回到自己的世界中。

作者说，当一个人学会了独处，才能感受到了人生的美妙。

那种感觉，是内心被滋养的惬意，是灵魂被抚慰的感动，也是与自己相处的幸福。

原来，只要恰如其分地处理好与自己的关系，孤独便不再是洪水猛兽。

为了帮大家抵达独处的最高境界，作者在书里分享了 “三个秘诀”。

1. 森田疗法。

心理学家森田正马，经过大量调研，得出一个结论：

处理与他人、与自己的关系，精髓就在8个字——顺其自然，为所当为。

在人群中感到快乐，就积极走出去；独处时更惬意，就回归自己的小天地。

毕竟，舒服的感觉，从来没有标准，生活也需要找准平衡点。

不必逼自己成为社交达人，也不必刻意成为世外高人。

随心而活，顺其自然，才可抵达真正的自由。

2. 营造安全岛。

有人说：每个人心底都有一片孤海，我们在深夜，独自潜入。

若不想被翻滚的海浪冲撞，用作者的话说，我们需要为自己建立一座安全岛。

这座岛，可能是你的书房一角，可能是下班后停车场里的驾驶座，可能是傍晚的某个街角……

当你倦了乏了，受伤了，委屈了，就躲进安全岛，放松身心，疗愈自我。

就像陶渊明的桃花源，苏东坡的雪堂，梭罗的瓦尔登湖，黑塞的林中小屋……

这个地方不需要富丽堂皇，只要能容下我们的身躯，就可以安放住我们的灵魂。

3. 寻找心灵的“flow”。

找准自己的位置，有了藏身的安全岛，最后一步，便是寻找心灵的“flow”。

“flow”是米哈里提出的心理学概念，翻译过来，就是心流。

作者就曾感受到了心流的洗礼。

那是一个阴雨蒙蒙的傍晚，寂静的屋里，半透明的窗帘被风吹得上下翻飞。

作者半躺在沙发上，随手翻看着一本书，不知不觉沉浸在文学的世界里。

那一刻，时间似乎停了，只感觉一股股轻微的快感流过身心。

沉静的时光中，我们最容易看到时间和自己。

静下心来，专注于此刻，丰富感知，去体味每一秒。

当你杂念全消，气定神闲，自然会与心流不期而遇。

▽

在书里，看到一个很有意思的人。

这人是个企业家，圈子多，人脉广，知心朋友也不在少数。

他很喜欢人群的热闹，但也会雷打不动地拿出时间独处。

每年暑热过去，秋风渐起之际，他都会背上行囊，一个人出游远方。

他把时间切割成两份，一份给别人，一份给自己。

作者曾疑惑：你这样生活不累吗？

朋友笑笑说：一切都是刚刚好。

是啊，人生最难得的，不正是这份“刚刚好”？

刚刚好的热闹，刚刚好的孤独，不在人群中迷失，更不会在孤独中沉沦。

踩准自己的节奏，无论是向外求，还是向内走，生活的最终目的，都是让我们活得更幸福，更有意义。