作为一名成年人，你是否戴了面具却不自知，虚伪地活着？你是否常常自欺欺人，逃避责任？是否内心有自己不愿面对或承认的“地下室”存在？
一定有！那么，我们是怎样一步步成长为虚假的自己，而丢失了真我呢？从我们幼年的一次次创伤开始。
有一个孩子，妈妈在忙家务，不在他的视线内，他一遍一遍地喊“妈妈”，可能他有点害怕，也可能只是想妈妈了。而妈妈觉得家务得做，做好再陪孩子就行了，而忽略了孩子当时的需要。不知不觉中，孩子就有了“被抛弃创伤”，他会觉得我不重要。有多少孩子，小小的，已慢慢习惯了一个人呆着。
当一个孩子，生气大吼或者难过大哭时，大部分的父母第一反应是阻止，讲道理或者哄一下，甚至贴标签、责骂。事情好像就这样过去了。但孩子的情绪一直还在，只不过是被人为阻塞了。明明我有情绪啊，可爸爸妈妈却觉得这样不好，孩子的潜意识和意识产生了分裂，不可以做真实的自己。这样便留下了创伤。
其实情绪会升起，也会消散，情绪本身伤不到人的。
而后，我们便有了低层自我。它分为三个面向：
一、傲慢，很容易看到别人的缺点，总是给别人负面评价，自我感觉良好。其实，一个人是看不到自己没有的东西的，之所以你看到了，证明你也有。
二、自我意志，是一个成年人把婴儿时的那份私我一直保留着，需要立即满足自己的需求。比如，老公在应酬，已经过了十点了，你打电话，却没人接，于是再打好几遍，心里好生气，觉得自己在家担心却没有得到回应。
三、恐惧，有容易识别的，怕高、怕黑、怕虫子、怕上台；也有不容易识别的，分为五种：1、深层恐惧 怕拒绝，怕不受欢迎 2、怕被抛弃和匮乏 3、怕被侵略，失去边界 4、怕背叛 5、不完美恐惧
低层自我再往下便是扭曲实相后得到的结果，形象自我。就是人的信念。
比如，一则社会新闻，报道了社会治安问题，有的人看了，便会以偏概全，觉得全社会都是不安全。又比如，有些女人认为，天下没有一个好男人。
然后，就有了，防御机制。分为四种：
一、退缩，不直接面对
二、服从，讨好
三、攻击，指责
四、冻结，超理智，屏蔽了自己的感受
最后，我们都戴上了面具，透明的、合身的面具。有三款：
一、爱心 如果想要从别人身上得到爱，希望得到别人的肯定与关怀，你就会依赖对方，服从于对方，以获得你的需求，这时需要这款面具。
二、威力 这是一款女强人最爱的面具，看起来独立，能干。但缺乏柔软，其实是非常脆弱的，喜欢控制别人，也控制自己。
三、平静 退隐和退缩，看起来安详自在。但实则恐惧冲突，担心别人看到自己的缺点。要求完美。
戴着面具的我们，要想回归真我，只能一步一步地往回走，没有捷径。我们要把地下室清扫整理，并开扇窗，让阳光透过来。时刻保持觉察，看看曾经的你被多少信念所限制。
请真实的面对自己，每一次，都能够身心合一的去沟通。正视自己的感受，并接受它。
当你的孩子，虽然已经有很多的小汽车却还要买时，你不再胡说，妈妈没有带钱。而是蹲下去，看着他的眼睛，真诚地说，妈妈看到了你的需要，你喜欢小汽车。但家里已经有那么多了，妈妈不想花钱再买了。
当你下班回家，很累，坐在沙发上休息，孩子跑过来要听故事。你不是不耐烦直接拒绝，过后又愧疚，自我负面攻击。而是真诚地说，妈妈看到了你的需要，这很好啊，现在妈妈需要休息，讲故事放到睡觉前，好不好？
在你感到被抛弃时，接受它，去感受自己的身体与内心，让他们充分体验这一切，等体验够了，你就走出来了。
当你一次又一次，对自己保持诚实，不再自我欺骗，也不再沉沦过去，真我便慢慢浮出了水面。
