文｜过云雨
无复盘不成长 （240212—240218）第258周
今天是2024.2.18，是本年度周复盘7/52。
阅读书籍：《我们做些什么才能让自己安静下来》、心理学通识
1、本周目标完成的情况如何？
【学习·成长】
阅读、复盘、日更随笔共七篇。
【体验·突破】
与情绪和谐相处。
【休闲·娱乐】
娱乐时间0.5-1小时。
【工作·事业】
春节期间，暂停营业。
【家庭·生活】
每天妈妈聊天30分钟。
【身体·健康】
艾灸、按摩。
【财务·理财】
消费即记账。
【人际·社群】
每天固定时间看微信，回信息。
2、本周令我兴奋/沮丧的事情是？
1）本周令我兴奋的事情是：
①得到很多很多人的关心、帮助。
2）本周令我沮丧的事情是：
①收起内心的无力感，有些事是天定，无法勉强，无力回天。
②亲人的去世，是最大遗憾，时常想起，时常哭泣。安慰自己，解脱病痛，也是快乐。
③情绪很难自控，很累很累。
3、我从中获得了什么经验和教训？
1）生活是自己的，努力地过好每天，才是对自己的最大尊重。
2）记录下当下的情绪，认清现实，努力活着。
3）过好自己的每天，就已经足够。
4）不在意流言蜚语，按照本心生活就够了。
4、我对自己有什么新认识？
【学习·成长】
能够持续完成学习任务。
【体验·突破】
情绪不稳定，这一周发生的事太多了。
【休闲·娱乐】
娱乐时间有所减少。
【工作·事业】
继续放假中，调整情绪。
【家庭·生活】
与妈妈聊天时间很长，主要是内耗太多。
【身体·健康】
每天艾灸，积极调整中。
【财务·理财】
出账就记账。
【人际·社群】
固定时间点查看、恢复信息。
5、美好日记
1）好好艾灸，好好睡觉，一切美好。
2）做不了的事，就放弃，正确的事就要坚持，持续下去，有一天，自己会感谢自己。
3）坚定地艾灸，虽然各部位疼痛，但只能如此，但愿能有改善的一天。
4）阳光明媚，每天都是好天气。
5）顺顺利利，平平安安，就是最大的希冀。
6）愿此以后，家人都健康常在。
7）爱自己，是首要大事。
6、切实做到（实践）
①每日学习任务
②艾灸
结 语：
有人会把焦虑看成一件坏事，逻辑是：明明还没开始，我先去想最坏的结果，说明我很负面。那我建议你这么想：我想到了最坏的结果，还愿意启动这段关系，这说明我很积极。正因为你太积极地投入一段关系了，你才需要用焦虑感好好保护一下自己。
—《心理学通识》
每次读老师文章，都能得到一种治愈。
