某一日,爸妈朋友聚餐,本原定吃一家我很喜欢的烧烤餐厅,没料到中途改变,这一度让我的情绪管理失败,脸上挂满了不悦的表情。以致后来与新朋友交往无心,点餐冷淡。
回家之后自己其实挺懊恼的。认真思考了一下情绪管理的问题。
在我看来,情绪管理共有三步骤
分别是思维 情绪 行动。
且用上述同样的例子来解说。
(思维)当时我一想到不能吃到自己喜欢的就不满→情绪不佳→(行动)影响到后来吃饭与朋友的交往。
而如果我当时换个思维角度:
(思维)可以尝试新东西 换换新口味→情绪愉悦→(行动)热情的点餐与交往。
结果瞬间不同。
同样,在k歌包厢里,如果有小孩子大声吵闹,心里难免不快,而我们可以换个角度,认为这样可以把k歌场子热起来。心情瞬间愉悦。何乐而不为呢?
其实道理说穿了很简单,就是一种思维模式的转换,朝着更为积极的方向去思考。然而,更为重要的应该是我们在情绪不悦的那一刻要瞬间明白转换思维,太多的人总是沉浸在不佳情绪中,早就把思维转换抛到脑后。
明白了道理,更重要的是实践。让好的情绪管理愉悦自己的生活!
(即将的大一新生自己第一次写文啦。是自己根据亲身经历思考并总结提炼出来的,文笔或者内容有什么不对多多包涵,烦请指正喔\(^o^)/)一起进步~
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