【不盲目比较】
妄想的根源是喜欢从对立面出发去盲目比较事物，比如你跟大学同学对比：“她靠写作赚了几十万，我却还拿着几千块的死工资，我太没用了。”这样的羡慕他人，否定自我，很容易陷入悲叹自己的泥潭。因为你只截取了一个片段进行对比，而忽视了背后的很多东西。
你只看见到大学同学靠写作赚了很多钱，却忘记了：她从小就博览群书，中学时代就经常在报刊上发表文章，大学毕业遇到蓬勃发展的新媒体，自己做的公号吸引三十万用户，一路走来，她的点滴成就都有迹可循。而你可能最近刚被新媒体吸引，正在练习写作并投稿。
正确的方式，既看见她现在的成就，也看见她背后的努力，然后从她的经历中提炼值得学习的东西。比如学习她运营新媒体的经验，反思自己的不足之处。这样比较才是有益的。
盲目比较两个不同的事物，只会徒增烦恼，如果能养成不盲目与他人作比较的习惯，90%的妄想都会消失，生活也会轻松很多。
【活在当下】
你担心的事情，要么停留在过去，要么发生的未来的，而风平浪静的当下，却被你用来胡思乱想。“无法停止思考过去，常常忧虑未来，”这是很多人的烦恼涞源。
不断回顾过去担忧将来，对现状没有自信的表现，而这种不自信，为担忧和烦恼的入侵创造了条件。我们只有一双手，如果你时而仅仅抱住过去的错误，时而紧紧抱住将来可能出现的烦恼，那么就腾不出手来拥抱现在的生活了。
怎样才能做到活到当下呢？
01 制定计划。无秩序状态下人很容易失控，有条理才能不慌不忙，才会知道自己此时此刻做什么。
02不贪多，做完一件，在做下一件。
03求助亲友，直面忧虑把它看透。
【改变烦恼的方式】
01恋爱要“八分饱”，不要求对方完美。
02 亲子关系中，过度干涉会成为负担。
03 日常的人际关系交往中，我帮你，你帮我。
