随着年龄的增长，发现周围爱运动的朋友越来越多了。运动不仅可以健身，还可以使我们身材更好，精神更佳。
其实运动的好处还不止这些。据脑科学家研究，运动还可以使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。
但需要注意的是，虽然运动能使大脑生长出新的神经元，但这些神经元需要经过发育，长出神经轴突和树突，才能形成真正的神经细胞。
所以运动之后的活动安排及环境刺激非常的关键。有效的模式是这样的：运动后一两个小时内进行，高强度、高难度的脑力活动，如阅读，解题，写作等。或是进行复杂技巧的体力活动，如舞蹈。也可以参加不同以往的社交活动，如接触新的环境或人物。这样就可以使新的神经元受到刺激，不断生长。换句话说，运动之后，脑子需要接受考验和挑战，才能让自己不断变聪明。当然，“运动＋学习”的模式需要坚持，因为新的神经元从生长到成熟，通常需要28天。
这个观点挺新鲜，反思自己：运动之后，缺乏主动学习的意识和习惯。因为运动之后身体有点疲惫，就想放松一下自己，常会刷手机，和朋友闲聊等，这些都是无需动脑的事。真的挺遗憾，那些好不容易生长出来的神经元随即消散，我们因此也错失了变聪明的机会。今后决不能再丢了这个机会。
我们在给学生布置任务时，不妨把复杂的学习内容放在运动之后。当然，也要督促学生和自己的孩子不要整天闷在屋里学习，要时常将他们赶出去跑跑跳跳再学习，学习效果会更好。
运动时，要注意科学性。有效的运动不是高强度的折磨自己，也不仅仅是门庭信步，而是要保持适当的心率（建议心率保持在60%到80%之间）。这样的跑步，可以使身体处于舒适区边缘，每天活动半小时，可以产生不错的效果。如果这个强度受不了的话，也可以跑步和健步走交替进行。
想获得更好的效果，可以结合复杂运动。比如十分钟的有氧热身之后，练瑜伽，舞蹈等。因为这些复杂的活动能使大脑的全部神经细胞参与其中，活动与复杂神经突出的联系就越复杂，突触生长也会更密集。
运动使我们更健康，更健美。它更大的意义不止在于健身，还在于健脑。它不仅使我们更乐观，还能使头脑更加灵活，使我们的健康水平和认知水平实现双重提升。
常听有人说：身体和灵魂，总有一个要在路上。现在更倾向于这样的表述：灵魂想要走得远，身体必须在路上。
