前两天突然情绪奔溃了，毫无预兆的。
作为一名基层的医生，在这个特殊的节点，也是需要从年前一直值班站岗的；3号下午下班回家就感觉情绪不太好，感觉身体沉重，什么也不想干，吃了饭不想洗碗，也不想给儿子洗澡，也懒得给儿子读绘本互动。
于是我就“抛下”儿子，吃完饭就躲回房间里，打开冷却了好久的酷狗音乐，想通过音乐来抚慰一下自己的低落情绪。
一个优秀的姑娘，都自带一种能力，驾驭情绪的能力。
大概这也是我做不到优秀的原因吧，我一直无视负面情绪的存在，更准确的说是忽略了它的存在。
忽略了情绪本身，更没有探究过情绪奔溃背后的深层原因，至于改变情绪的行为更是无从谈起。
我一边听音乐，一边翻阅手机，尝试通过一点点的尝试，改变自身的低气压。
突然想起一句话，情绪是需要一个出口的，情绪是需要宣泄的。
可是已经记不清有多久，我都没有在心里打开过一个缺口给情绪透透气了。作为一个在古代称为奴才的为人民服务的职业，工作中也要尽量的收敛脾气，回到家里也要尽量心情愉悦的面对儿子。
每天两点一线的生活，在医院上班，回到家带娃的生活循环中，麻木的面对每一天几乎不变的生活已经习以为常了。
为什么莫名其妙就这样情绪低落了呢？
可能是因为一直没有真正意义上的休息，特殊时期有着没完没了的会议，每天的神经都是紧绷的，一成不变的工作和生活，感觉生活被固定住了。
我不想被情绪所控制，我的生活我来控制。
读懂情绪是驾驭情绪的第一步。
通过回忆过去的行为、情绪和想法，以慢镜头的方式，放慢情绪的节奏，弄明白情绪如何产生，又是如何影响自己随后的感受和行为的。
据说每个人都有情绪最脆弱的时候，称为每个人的“脆弱点”。
常见的脆弱点的清单：1.过多或过少的睡眠；2.缺乏运动；.3食过多的垃圾食品。
的确，这几点或多或少我都占了一点，已经了解了出现负面情绪的原因，接下来重点是如何去解决这个负面情绪。
最有效而且简单的就是转移注意力。
我简单列了一下转移注意力清单（特殊时期第五点不适宜哦。）
1.随意涂鸦，写日记。
2、尝试不同的发型。
3、为家人或朋友下厨。
4、重新布置卧室、打扫房间。
5、到户外去，做一件自己喜欢的运动。
6、主动联系思念的人。
说实话，看到最后一点我呆住了，的确，我已经很久没有主动联系思念的人了，除了和母亲、姐姐的日常寒暄之外，老朋友、旧同学的联系几乎为零。
自从结婚生娃后，我过上了几乎没有社交生活的日子。
这也是我慢慢变得不开心的原因，并且是很重要的原因。
赶走不开心第一步，是有决心有行动的改变，哪怕只是一点点。
如果不想变得不开心，就应该只对“可以改变的事”下功夫。什么事情是能改变而且能让自己开心起来的呢？
例如尝试暂时放下一切，把自己放空，静静的沉浸在音乐世界里，等情绪舒缓过来，一切都会慢慢好起来的，也许只需要十分钟，也许是一个小时。
重要的是你相信坏情绪是可以赶走的，你需要的是做出一点点改变。
好运气，好心情，有可能就躲在那些小小的改变身后。
最后推荐值得贴在墙上的七句话：
一、做好那些小事，因为它往往能成就你。
二、工作时，要保持愉快的心情；愉快的性情能够使人们工作效率更高，工作质量更好。
三、即使一无所有，也不能放弃希望。
四、不论何时，要对自己的人生负责。
五、把节俭当成生活的一部分。“不要攀比和炫耀，应该诚实的生活”。这个节俭，不止金钱的节俭，还有处世的减法，也可以说成节约。
六、做到忙中有闲，闲中有忙。
七、无论你要变成什么，维持善良的一面。
特殊时期，全国人民都再家里蹲，低落或者焦虑也许就出现在你身上。别慌，出门带好口罩，做好隔离，在家好好锻炼，有规律的宅，一切都会好起来的！加油！
