时下确实很流行打卡，但是有很多人打卡的效果并不如期望中那么好。究其原因还是打卡背离了大家的初衷。
第一，动机转移，动力扭曲
一开始大家的行动动机全都是出于学习成长本身，打卡更像是锦上添花，即使不用任何意志力支撑也能持续行动。
但是到了后面，学习热情减退，难度增加，就要更多地靠意志力来坚持。
大多数人在意志力薄弱的情况下，都会为了完成打卡任务而不自觉地降低标准，此时做多做少、做好做坏已然不是最重要的，最重要的是完成打卡任务。
就这样人们坚持的动机不知不觉地从学习本身转移到了完成任务上，由内在需求转移到了外在形式上。
这才是打卡效果不好的关键点，原本打卡是为了更好地学习，到后来就成了单纯地为了打卡而打卡，完全本末倒置了。
第二，认知闭合，效能降低
单纯地依赖打卡，不仅会转移行动的动机，还会降低行动的效能。这源自另一个重要的心理机制——认知闭合需求。
所谓认知闭合需求，就是指当人们面对一个模糊的问题时，就有给问题找出一个明确的答案的欲望。
将这一概念扩展到行为上也是一样的：一件事若迟迟没有完成，心里就总是记挂，期盼着早点结束；此事一旦完成，做这件事的动机就会立即趋向于零。
我们之所以有这种心理是因为人类的大脑喜欢确定性，不喜欢未知或不确定性。而打卡活动自带任务心态，人们每打一次卡，都要面临一次任务闭合需求，这在开始时并无大碍，但动机一旦转移，人们的心理就会发生变化。
这就是打卡心态的特性：学不到，假装一下；学到了，立即停止。
第三，任务心态，身心分裂
任务心态会使注意力处于分散状态，很难全身心投入事物本身，从而体会不到其中的要领和乐趣。
我们现代人很难获得幸福感，多是因为当下的快节奏和急心理，在这种状态下，生活何其枯燥，它无法让我们享受过程，只会让身心紧张、焦虑、麻木和分裂。
尤其是在学习时，身心合一、极度专注是极为重要的前提条件，只有在这种状态下，我们才能从学习活动中收到精细、强烈的正向反馈。
要破除任务心态的方法就是：集中心力做眼前的事就好。
具体怎么做呢？作者分享了两个策略，可以轻松帮我们改变任务心态。
第一，用记录代替打卡。
没有打卡的任务压力，可以将注意力集中到活动本身，而不是完成任务上。
第二，使用新策略：设下限，不设上限。
这种策略的智慧之处在于规避了任务闭合需求，只要觉得有意思，你就可以一直学下去，直至自己觉得有些吃力。
最好希望大家做好心理建设，客观看待打卡这个事情，打卡是为了更好地学习成长，而不是为了完成打卡任务。
即使偶尔一两次没有完成打卡，但是真正学习到了东西也是很好的。
