习惯化

在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。

这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。

没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：

· 你将在何处工作，工作时间多长

你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。

· 工作开始之后你将如何继续工作

你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。

· 你如何支持自己的工作

你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。

这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。

深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有

I，

what，原文两如何让自己养成深度工作的习惯，以及如何做到深度工作的步骤和方法。

why，好处。在生活中我们每总会被外界因素所去影响自己的工作进度和计划，用深度工作的方法，可以有效的隔离外界干扰，并且可以在短时间内进入深度工作的状态。

坏处，因为外界的影响，会让我们没有办法按时，按计划的完成工作，也会降低工作效率和进度。

where。深度工作习惯养长可以用于工作中，学习中，或者是每一次的思考中。

how，1，确定工作环境，给自己找一个封闭的空间。例如，我想写作业，为了不被别人打扰，把自己关在一个安静封闭的卧室里，然后告诉家人，接下来一个小时我要开始写作业。

2，开始进入工作后，你将如何进入深度工作？在进入房间后关掉一切可影响你工作的外界因素。例如，在进入房间后，为了不让其他外界影响，切断手机网络，把手机只当成一个记事本使用。并且告诉房间意外的人，我要开始学习写作业，禁止打扰。

3，你如何支持你的工作。在深度工作的过程中，你如何不让自己主动与外界联系。

例如，写作业之前把要看的原文用打印机打打出来，同时，准备好笔和纸，方便记录重点，

A1，故事：在2月份参加了拆书帮的学习，在报名之前就有群里的小伙伴说这是一次很虐的学习，我以为线上课有多虐呢，结果开课之后，直接把我带回到了上学时代，每天都要面对不同的内容，写作业。有时候写作业要写3个小时，有时候因为环境不够安静会写的时间更久，而即使这样的写作时间有写出来的也未必是好的内容。这个时间的占用也影响了我与家人沟通的时间。

反思，读了深度工作之后，我在每天完成作业的时候没有养成深度工作的习惯，每天在写作业的时候，我可能会跟家人聊天，或者看看抖音，或者跟群里人聊天，这样的不禁影响了思路，也影响了写作业的时间，有时候会因为要休息，而对作业草草了事。

A2，目标与行动

目标。今天开始，根据深度工作习的规则来制定每天的写作业计划，直到课程结束。

行动

1（根据你的习惯，指定深度工作场所及工作时长）

每天晚上8点到11点，把自己关到房间里，开始写当天的作业。

2，（设置该习惯需要的规则和程序）

首先，在准备写作业的时候，切断电话网络，并且戴上耳机，忽视外界干扰。

其次，同家人说好我要写作业，在写三个小时不准打扰。

1 先用40分钟时间读2遍原文，同时找出关键词，关键句子。

2 用20分钟，总结l片段，形成自己的语言。

3 用20分钟，构思整篇作业的大框A1内容，A2内容。

4 用50分钟分钟，写作业。

5 用30分钟，自测修改是否符合ria，作业要求，并修改。

3、（确保该习惯能够得到必要的支持）

首先，在7点30之前，结束当天的工作，让自己写作业的时候没有其他问题干扰。

其次，跟家人说好，在写作业期间，不可以打扰我。

最后，准备一张纸，和笔，当思绪乱的时候可以借助导图来缕思路。

奖励，通过这样的方式和习惯，会让让自己的工作很快进入到深度工作的状态里，并且可以高质量的完成工作。