散步是最好的运动。没进过健身房的老头老太太也知道走路锻炼身体。老头子天刚蒙蒙亮就起，出门走一圈。老太太晚饭后约个伴走走溜溜，通常会经过小广场--看人跳广场舞。
有人问散步和徒步有啥区别？wiki上的词条：“徒步亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步……”作伴散步，多是家人，邻居，同事，常在家附近，公司周边。徒步就要正式些:规划行程，约伴，约时间。徒步活动的地点常常是郊外，风景在远方嘛，也有像金鸡湖这样即现代化又能领略湖光月色的好去处。约伴有亲友也有同好，多半是和有共同喜好的人一起，搭同一列车出发，乘同一小船返程。
最好的运动是跑步。“跑步百利唯伤膝”。迎风奔跑，心跳加快，低空飞翔，畅快流汗，不跑的言累，常跑的成瘾。新闻上说现在流行晒步数，竟有走路过多导致膝关节滑膜炎的。让人吃惊。要像防止膝盖损伤，不动当然是不行，更好的选择是锻炼膝盖。跑步可能会伤到，也能锻炼到，爬山可能会伤到，爬山也能锻炼�腿部肌肉从而保护到膝盖。提倡适量运动，这个量要靠自己慢慢摸索了。常见到爱好登山的背着个音箱，徒步、骑行、跑步的带着耳机，金鸡湖边雕塑众多，常以运动和音乐为主题，那个做鬼脸的老子像除外。一起走路或聚餐时就会收起手机、耳机，因为会错过八卦。
最好的运动是徒手健身。据说每过一段时间就流行郑多燕健身操，流行平板支撑。瘦身、瘦腰是热闹的话题。后来才知道，平板支撑只是徒手健身的一种，流行时参与撑一会，见面时聊一下就没有然后了，就像随手转发。镜头前的郑大姐发福了，大家跟着跳的还是多年前录的视频。徒手健身，不分地点，办公室坐久了就站会，散步后拉伸下手臂。不拘泥于形式，仰望天空，金鸡独立，大鹏展翅，俯卧撑，平板支撑，有氧运动后来点力量，左手右手一个慢动作，肌肉鼓一鼓，肥肉走光光。
最后分享个宅男宅女福利，有媒体�称做家务也健身，从此爱上洗碗拖地。
