为什么医生建议每周吃橘子？橙子有很多好处，是一个真正独特的水果。橙子是富含维生素和矿物质的水果。不仅甜味很容易吃，橘子还带来了许多有益健康的好处：
-橙汁中维生素C的含量是预防动脉硬化和降低肝脏胆固醇的理想因素。维生素C也是一种很好的抗氧化剂，增加了身体消除毒素的能力。橙汁中含有黄酮类化合物，橙皮苷对保护和改善血管壁的耐久性有很大作用。
-橙子富含纤维，在帮助改善消化功能方面发挥着重要作用。它也是有效支持减肥过程和帮助减肥的先兆。
即便如此，每天大量饮用橙汁并不一定是件好事。尤其是糖尿病患者。橘子有酸的味道，如果你喝了太久，橙子里的酸会腐蚀牙釉质。虽然橙子对骨骼和关节也有好处。但是和糖一起喝太多反而适得其反。这会让你的关节炎更危险。因此，橙汁应该被视为营养补充，不要太多。
原则上，只有拥有合适的身体才能帮助你战胜许多疾病。在缺乏或过量的情况下，对健康没有好处。以下的原因会鼓励你每天吃这种神奇的水果来滋养身体。
橙子对健康的巨大益处
1.富钾
橘子每餐含有130毫克的钾，这是每天吃它们的原因之一。钾对维持健康的关节、血压和动脉是必不可少的，特别是有助于对抗胀气。橘子有助于预防头痛，有助于消化，有助于减轻炎症。这种水果也有助于防止因其引起的抽筋
钾含量高。
2.含钙
橙子不是很好的钙来源，但每餐含有22毫克钙。钙是一种重要的矿物质，有助于镇静神经和降低血压。它有助于增强骨骼，缓解长期焦虑。你可以从桔子中获得钙，也可以从绿叶蔬菜、辣椒种子和杏仁中获得钙。
3.含有β-胡萝卜素
橘子含有β-胡萝卜素，维生素A的一种形式，对眼睛、心脏和皮肤都有好处。它也是一种强大的抗氧化剂。每天吃一个橘子可以帮助你满足日常维生素A的需要。
4.含糖量减少
糖对健康不好。这就是为什么尽可能减少你的糖是很重要的。橘子有助于抵抗对糖的渴求，因为它们尝起来很甜，但含糖量却很低。
它们含有大约2克纤维和8种碳水化合物在每个水果和橘子是美味的，但低血糖。
你也可以在早餐配给中加入一个橘子，作为一种低糖的美味水果。
5.一种可以加工许多菜肴的水果
在厨房里，橘子被认为是一种多才多艺的水果。你可以在冰沙或混合饮料中加入切碎的橘子作为早餐，也可以把沙拉和鸡肉、鱼混合在一起.橘子是一种很好的多功能水果，在冬天可以享用，因为它含有大量的水。
6.富含维生素C
所有柑橘类水果都富含维生素C，橘子也不例外。橘子中含有36毫克维生素C。维生素C对头发、皮肤、免疫系统和体重平衡都有好处，也是一种有益于消化系统的维生素。维生素C有助于调节肠道和改善对其他食物营养的吸收。最好是通过水果来满足维生素C的日常需求，因为这种药物是由某些化学版本的维生素C制成的，可以减少其他食物对营养的吸收。
7.热量减少
橘子在每个水果中只有35卡路里。像大多数水果一样，橘子含有游离脂肪和抗氧化剂，有助于延缓衰老进程。橘子富含维生素和矿物质，热量很少，所以非常适合饮食。
