我是从去年开始，每周至少保证三四次运动，每次运动30-40分钟。一年下来，瘦了八斤，最重要的是，状态变好了，心情变好了。所以，真的强烈建议大家动起来！

我为什么要运动？

一个重要的原因是：胖了。

想想这几年，体重蹭蹭往上涨，衣柜里很多漂亮的衣服都穿不上了。最要命的是，每次去专柜试衣服，总穿不出感觉，啥衣服穿身上都黯淡无光。

这也就罢了，连身边的人都看出我不止胖了十斤，每次见我都说，你最近胖了。没有比这更糟糕的了。

痛定思痛，我下定决心要减肥。但这个年龄段，节食已经不适合我了，我能做到的就是尽量少吃，多动。以前太懒了，就是懒得动，助长了一身肥肉。

我是咋坚持运动的？

首先，从最简单的入手。最开始给自己定的目标是每餐饭后站半小时，晚饭后散步30分钟。这非常简单，不会消耗你太多体力，且容易执行。渐渐养成习惯后，再适当增加难度。比如，由慢走变为慢跑，运动时间由半小时增加到40分钟，等等。

其次，挑选自己喜爱的运动。我之前试过跑步，坚持了一段时间觉得枯燥，又尝试练习瑜伽、普拉提、健身操、舞蹈等，最后发现后面这几项我都很喜欢，于是每周就变着花样练，既有乐趣，又好坚持，每次大汗淋漓的感觉，真好！

再次，不要轻易中断。要像每天吃饭、刷牙一样，把运动当成习惯。一旦偷懒，你就会把好不容易养成的习惯中断。毕竟，坐着、躺着多舒服啊。因此，你至少要保证一个月不中断，后面你就会习惯成自然了，一天不运动反而不舒服。

运动给我带来哪些改变？

第一，身体越来越好了。身材好不好不敢说，但身体免疫力真的得到提升，很少感冒、发烧了。气色也变好了。

第二，心情越来越好了。因为瘦了，能穿漂亮衣服了，心情变好了。同时，也因体会到自律的好处，而不再贪恋放纵的自由，有更多精力去做自己想做的事，心情也不再那么焦虑了，整个人变得积极乐观。

第三，变得更加自信了。因为相信自己能够持续做好一件事，就会持续做好很多事。在不断挑战自我中收获成功的喜悦，整个人也变得自信从容了。

运动的习惯一旦养成，会如滚雪球般改善你的生活，你将焕然一新。所以，坚持运动吧，你会变得越来越好！