1

三月的第一天，我收拾行李，激动又忐忑地准备到北京n环外去参加一个十日的内观。

赋闲在家10个月，我似乎一直在寻找着什么。

去年4月，我回了一趟老家。那时，妈妈正和单位的一个同事闹别扭，和我打了个招呼后，就继续跟爸爸讲述事情的始末，一遍遍地，满怀气愤地。

刚开始我还有点“失宠”的感觉，被这素未谋面的同事抢了风头，接着，变成了轻松，妈妈终于没时间唠叨我了，我倒是落得清闲。

等到晚上，妈妈似乎还被卷在这件事情里，脱身不得，我开始想帮她走出这股愤怒，不是因为我是一个学心理学的女儿，而是我心疼她被困在自己的情绪里受苦。

闹别扭时，虽然有人说自己有理，自己占了上风，但感受上都不会太舒服。妈妈极力说着自己没错，并且要想办法把对方制服，但其实愤怒、对抗、敌意这些感觉在心里升起来后，第一个受伤的就是自己。

看得出她也很想走出来，所以，当我拿出潜意识图像卡（oh卡）说要给她“算一算问题在哪儿”时，她一口就答应了。

借由卡片，我开始带她去看到这件事中自己的感受，以及在冥想中和对方对话，情绪的强度渐渐弱下来。

结束后，她很困很累，很快就睡着了。第二天早上，醒来她告诉我在梦里还在对那个人表达愤怒。

到了下午，愤怒渐渐变成了委屈，她开始流泪，躺在床上一边唠叨自己的委屈，这些年的委屈，一边流眼泪，一会睡去，醒来又继续。

“我心里可烦了，我怎么这么烦啊......怎么你这次回来，我这么想哭啊，我见着你就想哭....”

“哭吧，你可以哭啊，想哭就哭。”

全程，我只是坐在旁边的书桌上写写毛笔字，就这样陪着她，需要的时候就回应她几句。

情况渐渐好起来。我回京后几天，接到她的电话，

“我找了施工队，把房子全都装修了一遍。”

我家的房子住了近30年了，每每说起来要装修妈妈都觉得有一堆困难。这次，她一个人半个多月把这事搞定了。

我知道，她内在的力量出来了，内在的改变也影响了整个家庭居住环境的改变。

爸爸很感谢我，认为我这次对全家做出了突出贡献。我倒是觉得和妈妈吵架的那位同事也值得感谢，也因为她我们家的房子得以翻新，妈妈内心的某部分被看见和治愈到，当然，一定还有我们认识不到的收获。

（btw,我俩也大吵过，等我理顺明白了，再写。）

2

那次从老家回京后，我就干脆地把工作辞了，其中很重要的一个原因就是我想继续做心理学，继续用我的能力拉一把受困于苦恼中的人，就像这次帮助妈妈一样。

这10个月，我一直在学习，在观自己，做心理咨询也仅限于给周围的朋友，但我始终觉得自己还没准备好，我一直很害怕，却不知道害怕什么，我一直在寻找，却不知道寻找什么。

直到这次10日内观结束，我终于知道我怕什么，找什么了。

给朋友做的咨询，他们觉得很有帮助（嗯，没帮助的他们可能没告诉我，哈哈）。但我一直担心做不好怎么办，做不成怎么办。

内观时我知道了，这叫无常。有波动，有起伏才是常态，这是世界的根本属性。我一直希望只有一种结果，一下子就做成、做好，这是在违逆自然法则。

我也知道了怎么应对无常，知道如何应对自然就不再怕他了。即不起贪爱和嗔恨 ，只喜欢被夸赞，被同意，只想要顺利，这就是贪爱；而当批评、不顺利、挫折来时，就会觉得不爽，就会烦躁、升起、沮丧，甚至产生敌意，这就是嗔恨。

那怎么不起贪爱和嗔恨呢？就是内观教授的。

回来后，我很激动，写下了这篇感受和收获，分享给你们。

3

十天全程保持止语，手机上交，隔绝与外界的联系，每天静坐，学习观息法与内观法。

这是佛陀发现的方法，可以使人们真正的解脱痛苦，内观法在缅甸得以完全、纯正地保存下来，现在重新传到世界各地。

这个方法与宗教无关，这里没有宗教仪式、仪轨、唱诵或念咒，只是终日观察自己的呼吸和身体的感受，去看到生命的实相。

觉知力和平等心是这种观察训练的目的。

通过观察自然的呼吸来提高专注力、觉知力，觉知力即对当下的状态保持觉知，不活在过去或未来；平等心即不贪爱，不嗔恨，我们喜欢让自己感觉好的、愉悦的、舒服的，即为贪爱，当这种舒服的感受得不到或失去时，就易产生嗔恨心，产生怨恨、生气等的感受。贪爱和嗔恨是痛苦的根源。

身体实际是微粒子的高速振动，整个世界都是。所以我们的感受是如何，身体振动就如何，同样振频的人事物就会出现在我们生命里。

因此从觉察自己身体的感受入手，疼痛来了不烦他，不寄希望于它快快消失，舒服愉悦的感受来了不寄希望于它一直在，它消失了也不去失落，即为平等心。愉悦和不愉悦的感受有一个共同的特质，就是无常。他们会升起，之后会灭去。

这种平等心就会延伸到日常生活中，不起评判，只是如实的观察。

4

这次收获很大，10天做了很多梦，和性有关的、和攻击性有关的、与死亡有关的，身上一次次疼痛，深埋的记忆涌现流泪大哭，那些我压抑的愤怒、羞耻和痛苦，以这些方式消融，身心得到很深的净化。

回来的第二天早醒来，想到前一天的梦大哭一顿，那些被压抑的东西还在慢慢涌出、消融。

这些我后面结合生活慢慢写。

老公是年前参加的内观，他的变化我写在之前的一篇为什么马云、张朝阳、乔布斯都爱打坐？。我们交流在内观后的收获和更深的看见，相拥在一起感恩我们是有如此大的福报遇见这么好的方法。

愿众生（all the beings）分享我们的宁静、安祥和快乐！愿我们都得以享有真正的快乐！

自己去体验吧，只有自己体验到的才能真正明白。

愿你们也有机缘参加内观，搜索“中国内观网”可以了解信息，也可以咨询我，我很乐意解答。

5

世界各地的内观中心课程都是免费的，食宿皆免费。来这里的老师和法工也全是义务的。这有助于消除自我中心的习性，我们都接受别人的布施而享有这一切。课程结束，你可以布施，钱或者做义工，去帮助更多人来学习。

葛印卡老师说：

“依着自己的能力，以一颗纯粹的心，去布施。”

我很感动，决定效仿这点：

我给需要的人提供心理顾问、心灵陪伴服务，做法的布施。

咨询结束接受布施，可以是钱，用于我给更多人提供心灵成长服务，可以是法，你分享自己的心灵成长给更多人…

如果你身边有人需要，以一颗纯净的心分享出去，你布施出去的，会像种子一样，成倍地长大，回馈到你的身上，这就是自然法则。

感恩。