第十轮七天减脂第七天

2022.5.12七天减脂第七天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重136.7斤，体脂数4

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

早餐

黄瓜一根，鸡蛋一个，燕麦片开水20克，黑玉米一个 7.40 七分饱

上午9.00红茶

午餐

木耳拌青椒，豆腐香菇，玉米饼一个12.30 七分饱

晚餐

纯奶一杯，炒胡萝卜一筷头19.00 四分饱

3.喝水量 1500ml

4.三餐外的是否进食 无

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况 有

7.自我感受

晨起称重斤数没变，好吧又是新的开始，明天又开始新一轮减脂，今天下单热量低的蔬菜。

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