主讲：迷罗老师。
养生，不是简单的食补，比如，缺气血，吃红枣、煮参汤，结果流鼻血上火。
中医上有一个重要的进补原理：欲补先清。在进补气血之前，要先清理，体内如果有湿、热等毒素淤结，很难将气血补进来。如果吃了补品补不进来，反倒会加重体内的寒湿淤火。
欲清，则先通，如通经络，通肠胃，内在运化之力。欲补先清，欲清则先通。
具体补气血的步骤有四:
一、激活气血，提升气血运行动力。
二、气血疏通，打通内在运行通路。
三、提升运化，为气血升发打基础。
四、气血双补，脾胃为生气血之源。
如何自测是否缺气血？
气色好不好？气血不足脸色暗黄，无光泽。
有无气力？气血不足乏力，无精打采。
脑力如何？气血不足记忆力不好，思维不清。
体格如何？气血不足容易感染各种邪气。
精力如何？是否旺盛？气血不足经常没劲儿。
声音是否有力？气血不足声音低弱，虚乏。
