五原则：
1：必须从因下功夫，而不是从果下功夫
2：自己就能做到，而不是靠别人。
3：很简单很轻松就能做到
4：自己每天都能做到
5：最少定3项的条件
1：我够好吗？如果不够，我觉得自己要达到什么样的条件？满足谁的期望？我才觉得自己够好。
够好了
每天能做到以下几点就更好了
1每天能发现身边一件美好的事
2每天读十页书
3每天运动十分钟
2：我接受自己吗？我应该怎么样我才能接受自己？
接受自己
3:值得被爱吗？他必须要做什么，我才觉得自己值得被爱的？
值得被爱
4：父母对我的期望是什么？我应该要怎么做？
幸福快乐
做自己就好
