很多人认为天才是天生的，其实所有的优秀的人在表面上看起来有着不可比拟的高度，但其实唯一的秘密就是刻意练习。 我们每个人在人生成长的过程中在逐渐突破自己的极限。人体的身体和大脑的极限都在被不断的被挑战。
为什么我们总在超越自己？
因为我们的大脑随着我们的刻意练习会不断的改变，具有极强的适应能力。
什么才是真正的刻意练习？
首先、所做的每一件事都具有明确的目标，最好这件事是可以衡量的；
第二、一定是专注的，每时每刻都尽力保持专注；专注至关重要，如果在走神或者很放松，可能不会进步。
第三、练习包含反馈。必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。不然，我们不可能清楚自己在哪些方面还需要提高。
第四、需要走出舒适区。如果我们从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。走出舒适区，几乎每个人都会碰到瓶颈，越是这样越要努力克服。
三F原则
刻意练习必须牢记三F原则，既：专注（FOCUS）、反馈（FEEDBACK）以及纠正（FIX IT）。做到三F原则是做好刻意练习的基础。 所以不断的设定目标，然后不断的做练习，不断的做反馈，并且不断的改进，这是刻意练习的基本流程。
每个人练习都可能遇到瓶颈，但“天才”从不放弃。所谓的瓶颈，更多时候也只是心理层面的障碍，事实上并没有达到我们自己的极限。大脑的适应能力，远超过我们的认知。
刻意练习的目的？
我们训练的目的就是创建心理表征，可以练习能够创建更加有效的心理表征。心理表征有助于解释信息，建立一个用来解释、组织信息的心理结构，建立各种各样的下意识的心理表征，并转移到我们的长时记忆中。
刻意练习的标准？
必须专注的练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量的练习，就能达到专家水平。
工作中的“刻意练习”
几乎任何类型的组织和专业中的人都十分熟悉一个问题，如何提高已经受过训练和在职人员的绩效和表现。可以练习正式这个问题的解药。
边干边学：职场人缺少时间，最好把工作本身变成练习，在工作中边干边学。把每一次工作都视作是一次训练。突破“基因限制、足够长的时间、只需要足够努力就一定怎么样”这三个误区。 在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。我们的才能取决于最终能做到什么程度。而不是你知道什么。
怎样才能让自己刻意练习？
能够让我们坚持练习的，是动机。要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下来的理由。通过良好的规划，保持充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右。然后利用自身渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，强化前进的理由。
刻意练习的四个阶段
1.产生兴趣：对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是我们最终对这件事物充满热情的第一步。
2.变得认真：一旦产生兴趣，就会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
3.全力投入：付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出的人物。
4.开拓创新：掌握高水准之后的开拓创新，提出一种宝贵的理论或新技巧。
没有天生的天才，只有走上天才之路的刻意练习！
