冰山
觉察日记
一.事件：回家
二.应对：一至性
三.感受：高兴 开心
四对方的感受：高兴
五想法：
1.我离开家三天 ，儿子离开家五天，虽然儿子第一天离开家去锻炼各种能力，我非常相信儿子的独立能力
2.在回家的路上孩子爸爸打电话说等你到家后咱们出去吃饭，感觉到被看见 、被爱、被关注
3.孩子爸爸专门为我打开一瓶红酒，
六.期待：
1.自己对别人的期待：回家跟孩子玩 聊天
2.自己对自己的期待：放松 开心
3.别人对自己的期待：高兴着点
七.我的模式：一直是看着别人喝，喝了再等10年的时间
八.我深层次的需求：被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：读书 疗愈内在
十.生命力：向上
图示：
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