周日下午接受xn教练。
因为对我的方方面面比较了解，就直接开始进入主题了，我表达了自己的焦虑，带我感受身体、感受呼吸、链接情绪感受，说到工作上的压力、父母对我的不公，表达我对他们的怨恨、算计、报复，带我体验这些情绪感受，再看到这些限制性信念，慢慢的深入，让我链接自己的伤痛，表达自己的愤怒，试着表达自己（因在自家客厅里，对周围环境有很多顾虑放不开，其实根本原因是6号的性格模式在左右自己，总是各种担心害怕，知道是庸人自扰但不去关注又做不到），一次次的谩骂、指责发泄，甩手、跺脚释放，感觉双手冲血像肿了一样，浑身发热脑袋发懵，期间感觉累的很了停下来了，让我用语言表达（声音不大感觉有压制控制），又让我来到房间用枕头敲打着床铺，感觉口干舌燥站立不稳浑身出汗全身无力，表达了十几分钟，最后感觉累的站不住了选择躺在床上。
听着一首首音乐的持续播放，感受着歌者的状态，体会着自己身体的累、内心的苦，在教练的支持下，开始用语言继续表达：我很苦、我很累、我很紧、我什么都不想管、我什么都不想问……内心有不愿意表达，但在教练的陪伴和支持下，一次次的诉说着，慢慢的感觉像无病呻吟一样的小题大做，有什么呀哪个人不都是这样的吗？慢慢的停下来感受着音乐、身体、环境，音乐一首首的放着，奇怪的是这时的自己竟然没有昏昏欲睡，甚至之前听不懂的歌词现在都能听懂很多了！！
后来孩子回来叫我起来吃饭，我才从音乐的洗礼中坐起来，睁开眼睛看着周围环境，感受着音乐里面有股神圣和平静的力量传来，心里竟然有喜悦和感恩升起。
感觉有个发现，就是别人没有那么坏，我也没有那么弱，所有的结论都是自己选择相信后看到的面相，是我的演译而不是事实的真相！！我认领这是我的选择：“我很弱、别人很坏，我算计，我会把一切我认为的不公，用卑鄙阴险隐性的手段，报复反作用于别人身上，让他们为自己的行为付出代价。”
真相是当下的我是有选择的，选择正向积极的还是负向消极的，我的选择决定了事情的走向，我是一切的因，我决定从此刻开始，重新做出选择！！
第二天工作处理事情，感觉自己好像没有那么受害了，有了一些允许接纳，晚上回来，感觉精神疲惫、身体累困，不到十点就困的很了，后来就选择倒头睡觉了，晚上还做梦，具体事情记不清了，就记得是自己害怕担心还有各种恐惧，感觉这是个案教练的延续，对身体的影响还在作用中。
第三天吃饭时，心情不错还说了很多美好正向的声音，感觉有工作上进展的高兴，主要还是内心的平静和轻松状态的增加！！
感谢这次教练对自己的支持，让我离自己的心距离又近了些，感觉生命探索就是一次次的去体会去面对，我愿意持续链接自己，持续探索自己，也感谢xn对我的陪伴和支持，还有对生命的赞赏和看见！！！
