在家庭教育里，我们都知道，打骂孩子是极其无效的教育方式，可能当时会让孩子听话，但是长久去看，会让孩子养成隐瞒，欺骗，叛逆的不良行为。虽然我们知道了易怒是不对的，但是苦于我们的父辈就是这样的教育方式来对待我们，我们并没有学会其他控制自己情绪的方法，那么我们该如何去做呢？这里我给大家提供几个方法，希望能帮助到各位家长朋友。
一，TIME OUT
《正面管教》一书中，简尼尔森博士曾提出一个正面的方法就是“time，out”积极的暂停。就是当我们在情绪失控，无法压制自己脾气的时候，给自己和孩子一个空间，来到属于自己的暂停角，听听歌，想想问题，等到自己的情绪稳定后，再来和孩子继续刚才问题的探讨，这里请注意，当我们需要暂停时，请告诉孩子爸爸（妈妈）现在情绪很生气，但是这不是你的原因，是因为爸爸（妈妈）自身原因导致的，我现在需要去冷静一下，等情绪平稳后我们再来探讨这个问题，爸爸（妈妈）是爱你的。
二，情绪表格记录法
我们可以使用表格，当我们每次和孩子发生过某些问题后，记录下来如下情况：1.事情的起因。2.我对这件事情的看法。 3.孩子当时的回应。4.我对回应的想法。5.我此刻的情绪。
把整件事情的经过越详细记录下来越好，然后去看我们写的表格，思考哪些看法是对的，有没有证据来证明我们看法，我每次情绪失控是在哪些情况下发生的，这些情况是我的原因孩子孩子的原因，并证明自己的负面想法是否有证据。比如回家每次看到孩子正在玩手机，自己的看法可能就是孩子玩了一天的手机 ，情绪就是会很生气，自己发脾气的原因可能就是担心孩子没有自律性，会荒废学业，最终无法考入好的大学，进而影响到他们今后的生活品质。
在面对家庭教育时，我们应该认清我们的目的是否正确，态度是否正确，认清自己哪些事情值得去管，哪些事情不用去管。去思考并证明自己的负面想法是否有证据，很多问题其实并不是孩子，而是家长的问题，当我们正确面对自己的看法认识后，才能给予孩子正确的引导和支持。
