尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家早上好！今天，我想和大家探讨一个与我们生活息息相关的话题——合理使用手机。在这个信息爆炸的时代，手机成了我们最亲密的伙伴，它给我们带来了便利，也可能带来一些困扰。
那么，大家觉得，我们是手机的主人，还是奴隶呢？你们有没有发现，手机就像是一把双刃剑？一方面，它会让我们的生活更加丰富多彩，我们可以用手机学习新知识，和朋友保持联系；另一方面，过度依赖手机可能会影响我们的学习和生活，甚至影响我们的身心健康。我最近遇到了一个孩子，文文，她是个聪明的孩子，但她最近遇到了一个对她而言，比较大的挑战，那就是手机成瘾。她发现自己总是不自觉地打开手机，刷微博、玩游戏、刷抖音等等，一玩就是好几个小时。她其实知道这样并不好，并为之感到非常苦恼，但另一方面，她又控制不住自己，找不到一些更好的应对方法...
我相信很多学生都与文文有相同的经历和感受，而估计很大一部分学生，也正在经历中。那怎么办呢？
我再分享一个小故事，这个故事的主人公叫小华，他是科技爱好者，同时也是一个手机控。但他有一个很好的习惯，就是给自己设定使用手机的时间。他是这么做的，规定自己每天只能玩手机一个小时，时间一到，不管游戏有没有通关，微博有没有刷完，视频看没看完他都会立即放下手机。刚开始实施的时候，小华也很难受，觉得浑身不自在。但是后来他发现，即使游戏没通关，也不影响他下次的开局，视频没刷完，也没关系。然后慢慢地，小华就发现自己不仅手机使用得更合理了，学习和生活也更加高效了。
其实改变的初期，肯定会遇到困难的，但是不管怎么样，先为自己制定了计划，再去实施，才是改变的第一步。而不是遇到了难题，就先退缩。
接下来，我想请大家思考一个问题：
你通常是怎么使用手机的？（等待几秒钟）
是的，其实每个人都有自己使用手机的方式，而老师今天也带来了一些小贴士，希望能帮助大家更合理地使用手机：
第一个建议是，定时定量。给自己设定每天使用手机的时间，时间一到，不管做什么都要停下来。
第二个建议是，远离床边：不要把手机带到床上，避免睡前和醒来第一件事就是看手机。
第三个建议是，选择优质内容：用手机学习有益的知识，而不是沉迷于无意义的游戏和娱乐。
第四个建议是，培养其他兴趣：多培养一些其他的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画等，让自己的生活更加丰富多彩。
其实手机只是一个工具，而不是我们生活的全部。让我们一起成为手机的主人，用智慧和自律去守护我们的心灵家园。祝愿大家在合理使用手机的同时，也能享受到它带来的便利和乐趣，让手机成为我们学习和生活的好帮手！
