最近严重嗜睡，每天早上竭尽全力和被窝做抗争，强拖着身体起来洗漱，无意中发现自己手指只剩大拇指两颗月牙儿，指甲上有数条直线，大概是操劳过度及用脑过度的原因，另外指甲还有泛白贫血的症状，不禁一阵紧张，赶忙百度了下关于月牙儿少的健康知识。
01、人体健康“晴雨表”
月牙是人体健康“晴雨表” 中医学认为，爪为筋之余，为肝胆之外候。简单地讲，看指甲可测知体内脏腑气血的盛衰，可以知道一个人身体健康与否，指甲的月牙可以说是人体健康的“晴雨表”。 正常的半月牙，双手要有8--10个为好，面积占指甲五分之一为好，颜色以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。
中医从指甲上的月牙诊断一个人的健康是科学的，而且有一定的道理。健康人的月牙应该有七八个，除了大拇指外，其他手指都没月牙的人，则很容易肾虚。
半月牙越少，表示精力越差，体质越寒，也就是免疫力弱，身体手脚寒冷。
不正常月牙中的寒底型——凡半月痕越少越寒，无半月痕为寒性。寒性表示体内阳气虚弱而阴寒较旺盛。这种人的脏腑功能低下，气血运行慢，容易疲劳乏力，精神不振，吸收功能差、脸色苍白、手脚怕冷、心惊、嗜睡、容易感冒、反复感冒、慢慢就精力衰退、体质下降，甚至痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节，易生肿瘤。
大拇指必须有月牙，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指和中指应该有月牙，无名指可以没有月牙。双手要有八到十个月牙为最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六个月牙才算基本健康。
健康人的月牙面积大致是指甲的五分之一，如果月牙面积小于指甲五分之一，则表示精力不足、肠胃吸收能力差。如月牙突然变得晦暗、缩细、消失，往往意味着患有消耗性的疾病，或肿瘤、内出血等。月牙如果大于五分之一时，多意味着心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
拇指半月痕--关联肺脾。拇指半月痕呈粉红色，表示胰脏功能不良，胰脏功能减退，身体容易疲倦，容易感冒，严重会引起糖尿病。
食指半月痕--关联胃肠。食指与肠胃关系密切，当食指的半月痕呈粉红色时，表示胃，大肠的消化吸收不良，食欲自然减退。
中指半月痕--关联精神 中指与心包经关联。当一个人精神状况不稳定，或过于紧张劳累时，一定会感到精神过度紧张，易头晕、头痛、思路不清、脑涨、失眠、多梦。
无名指半月小指半月痕--关联心肾。小指的半月痕显得特别粉红。通常，当心脏血液循环不良，内脏功能异常时，都会出现某些自觉症状。但是，心脏方面的疾病却没有任何症状。因此，大部分的心脏病患者早期都不能自知，直到病情恶化时，才猛然发现，因此常有人暴亡。所以观察心脏活动是一项很重要的事，而最好的检查就是观察小指和中指半月痕。
小指半月痕--关联内分泌。无名指半月痕呈粉红色，表示运行于明指的三焦经发生异常。三焦经异常，表示阴阳失调，会因寒或热而引起血液循环不良，易体质下降、阴阳失调，人容易有种说不出的不舒服感，女性会得月经不调等妇科病。
半月牙的颜色 奶白--表示正常，这类人精力强壮，体质好，身心健康。灰色--表示精弱，影响脾胃消化吸收功能的运行，容易引起贫血，疲倦乏力。
但是需要说明的是，虽然“月牙”会因疾病而表现出一些症状，但也不能因此把它的作用夸大，用它的表观变化来对健康状况做出缺乏根据的推断。如果“月牙”的颜色发生了反常的变化，最好咨询医生。
02、阴阳调和
《黄帝内经》蕴藏着深刻养生智慧，它以天人相应的观念和阴阳五行的理论为基础，并在次基础之上衍生处改善自我体质、调整体内阴阳平衡、维护健康的养生方法。
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
四时阴阳的变化，是万物生长的根本，所以圣人在春夏季节保养阳气以适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要，顺应生命发展的根本规律。
反观自身主要是阳气虚弱而阴气旺盛的症状，通常所说表现就是女性气血不足。
阴者，藏精而起亟也；阳者，卫外而为固也。阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通。
阴是藏精于体内而不断地扶持阳气的；阳是卫护于外使体表固密的。如果阳不胜阴，阴气抗盛，就会使五脏之气不调和，从而导致九窍不通。
阳病治阴，阴病治阳。阴阳互为作用，因此阴阳互为调和，才能有效治理阳虚阴盛。
02、饮食调节
从中医方面来说，所谓的气血是从五谷演化而来的，所以通过食疗来调养是最佳的选择，补气血吃什么好，甘性食物是最好的选择，可选的食物有红枣、蛋白质、当归、红豆等。
红枣是女性补血、补气的最佳食材，每天吃一颗红枣，特别是女性月经期来之前一个星期，每天多吃几颗。当然红枣煮出来的效果又更好，方便的话建议每天拿5颗大枣掰碎，三粒干桂圆（可用玫瑰花替代），一小把枸杞（十几颗），早上起来后扔进杯子里泡水喝，就喝一整天再丢掉，每天如此。
中医有句话：精足人壮，精弱人病，精少人老，精尽人死。由此可见，精髓元气的重要性。当精力不足的时，重要的补充首先是蛋白质。中医学说：“精不足补之以味。”优质蛋白质以中性为好，如奶类、蛋类、豆类、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。坚持一个月见成效。其中猪肝是不错的选择。中医方面认为，不同时间吃猪肝的效果是不一样的。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用;月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。
当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。
红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。
03、作息
晚上是阳气收敛的时期，充足的睡眠对于补充阳气大有裨益，坚持每天十点以前上床睡觉，良性的循环从早睡开始。晚上睡觉前，记得泡脚，注意保暖。
每个季节睡眠的情况有所不同。春天要晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
04、坚持锻炼
坚持进行全身运动，比如跑跑步、做做操，养成随时随地都可以进行的运动习惯，比如仰卧起坐、俯卧撑、瑜伽站姿。
故阳气者，一日二主外，平旦阳气生，日中二阳气隆，日西二阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。反此三时，形乃困薄。
人身的阳气，白天运行于体表，日出时阳气开始生发，并趋向于外，中午时达到最旺盛的阶段，太阳偏西时，体表的阳气逐渐减少，汗孔也开始闭合。所以到了晚上，阳气收敛拒守于内，不要扰动筋骨，也不要接近雾露。如果违反了一天之内这三个时间的阳气活动规律，形体就会为邪气侵扰，而日趋衰薄。
一天之中早上锻炼最佳，让血液循环和新陈代谢加速，一整体都会充满活力，不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。然而下午过后阳气收敛及储藏，不适宜剧烈运动。
05、调整心态
圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终。此圣人之治身也。圣人不做勉强的事情，不胡思乱想，有乐观愉快的旨趣，常使心旷神怡，保持着宁静的生活，他就能够寿命无穷，尽享天年。这是圣人保养身体的方法。
经常性紧张和用脑多度都会影响身体机能，建议多多放松心情，尽可能不要去担忧还没有来到的明天，出去郊游接触自然，多看书籍电影打开认知世界，通过冥想来达到无我境界，与天地合一，方能颐养天年。
