当我们工作长时间不活动，精神压力比较大，就会心情郁闷，食欲不振，面色萎黄，睡眠不香等等。
经常不运动的人，特别是低头族，办公室工作人员，因为用电脑和经常低头看的缘故，双肩容易紧张而不能放松，乃至影响到颈椎和整个后背，好像背着重物，从外表看来，双肩会习惯性上耸，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白，四肢瘦弱，或是虚胖，体力不佳，从中医角度看，这些均是脾胃虚弱，气体瘀滞所导致的。因为双肩为中焦气血流通的要塞，中医保养介绍一种锻炼双肩的方法，打通肩部滞涩，恢复气血流通。
1. 预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。
2. 摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹“∞”字形，大约100次。
3. 转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次。
要领：方式法很简单，动作缓慢柔和。手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的挂钟一样，丝毫不着力。
