白天茶喝太多，睡也睡不着，索性就醒着。
早起闭着眼睛听了Julie关于冥想的分享，有些半梦半醒的状态，好似混沌之中有一个清晰的声音传过来。听着听着，愈发清醒起来，然后顺着Nancy的引导继续打坐。
听分享以前，我不知道原来冥想也有这么多种形式，我还以为只是传授方式不同，而自己原来接触的大都是「指导式」的。但不管是哪种形式，FS简短的课前冥想，心理团体的正念训练，瑜伽课的打坐，冥想音频，都给过我非常多收获的体验。
听Julie答疑的时候，我想到了瑜伽赵毅老师，他们都说了很类似的话：形式不是最重要的，关键在于每天去坚持，哪怕时间不长，哪怕睡着了，没有一蹴而就，积累才有效果。
细数我自己的习惯，会发现，那些没能坚持的，往往也是我特别在意「形式」的。比如，去健身房健身，要带奇所有的衣服物品，要跑步10分钟+器械一整组+跑步半小时，或者练HIIT才可以。结果就是，收拾东西太麻烦——不去了，太累完不成——不去了，最后的跑步总被省略觉得挫败——不去了…我忘记了，起初健身是为了健康，而持续锻炼才有效，那种练出漂亮肌肉的计划并不是我的初衷。
最近坚持练瑜伽以后，才发现关于习惯与形式，还有另一个逻辑：为了不持续做某件事，会故意复杂化形式，造成客观上无法坚持的假象；又或者是，找到一种与所做事情本质并无关联的形式，用坚持这种形式的方式，代替坚持做了某件事。换句话说，真相很可能是：那些无法坚持的事情，根本就是自己不想做。
小时候，每当不想练琴，我都会把最简单的练习曲拿出来弹，反正家长也听不出差别，弹够了时间，便说自己当天练琴了。表面看上去，我每天在坚持练琴，但其实是在坚持「坚持练琴」这件事。技术没什么提高，反而增加了挫败感，和因为逃避和欺瞒而生的自我厌恶。
最近看到有朋友吐槽公司非要在假期结束后的工作日开会，聚众太危险了。大家在质疑，有什么是电话不能沟通的呢？其实，又有多少工作是一定要每天在职场办公的呢？大家不过是要维持一种「在工作」的状态：老板觉得员工都在公司，才更有掌控感；员工觉得自己在职场里，才能自律，才能投入。我们很排斥公司里的形式主义，但大家都不愿意承认的是，可能这些形式只是为了掩盖一个真相：大家都不想做这份工作。
不论从瑜伽还是写作上，我慢慢领悟到的是，形式往往是一个辅助工具或者结果，而不是目标本身。瑜伽30分钟为底线，是因为超过这个时长才有效，所以，认认真真地做了28分钟，也比放水做30分钟更有意义。
改到公众号日更以后，会比只在星球写更注意措辞，少啰嗦，不要太口语化；每次加图片，会让记忆和日常的连接点更多，变得有意识地记录生活。所以，是形式变成了坚持本身。
每当追求「形式感」的同时，我知道自己也在隐藏另一种感受：害怕面对那个可能会放弃与失败的自我。
DAY20200129