初读《认知觉醒》，从人的大脑结构出发，分析了人类由进化而来的焦虑情绪，以及怎么用耐心来克服焦虑。
1 重新认识你自己
人脑体积虽然在大自然算不得大，但却有着独特的结构，由内而外分为：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。当然上述的依据是来自于进化理论，人类由起初的简单到复杂，慢慢进化而来，且越来越独领风骚，成为地球霸主。因为进化的独特历程，理智脑在平时的力量较弱，所以容易导致我们用本能和情绪做出决策，而非理智。
所以生活中明明知道是件值得做的事，值得培养的习惯，有益身心健康的活动，我们常常因人类理智不占上风，败下阵来。学会用理智驱动本能和情绪，把活干好。
2 焦虑的根源
焦急忧虑，总觉投入产出少或者压根没产出；或者没有任何，行动一步步沉沦，觉得太晚开始了，不想努力，破罐子破摔。作者说焦虑的根源其实就是：急于求成，想同时做很多事；避难趋易，想不怎么努力就立即看到效果。天性急于求成，那就锻炼自己的耐心来克服焦虑。
3 得耐心者得天下
人类的耐心是有婴幼儿开始慢慢成长，且成年则趋于稳定，如若不增强，可能永远不会改变甚至倒退。对外部世界的规律的认知能使我们耐心倍增，了解学习曲线，突破舒适区，耐心坚持到上升拐点到来；理解人类自身的天性，学会延迟满足，面对困难改变自己的视觉，让我们拥有耐心，来克服焦虑的情绪。
