什么是放松，大家都已经不会放松了。你的细胞为什么都萎靡不振，肉体太紧张了，早晨一醒来满脑子官司，我得去打卡，得去赚钱，得去竞争，得去给家里增光，都被集体信念催眠了。
肉体上不放松，心理上也不放松，比如修炼是为了不让人超过我。只有当你二的时候，这个世界上才没有问题。只有当你嗨的时候，你才是在享受你的灵魂。你的灵魂体也不放松，比如做噩梦，鬼压床。
接下来跟着我的引导，练习三重放松。
第一重是身体的放松，闭眼，观一下自己，从头到脚，对着镜子或者内观，接纳并爱身体的每一部分，你的皮肤，躯干，四肢，跟它们说亲爱的，放松，因为你是主人。
说：放松~亲爱的~我爱你。
对每一个细胞说，我爱你们~孩子，从今天起，我负起全责。
以前由于我错误的认知，忽略了对你们的照管，从今天起我来接手对你们的照管，我爱你们，请你们放心，
然后睁开眼，和自己的身体呆着。你可以在这个时间行走，去公园、上班、散步，买菜、遛狗，和人交谈，
同时必须心心念念地告诉自己，放松~亲爱的！无论走到哪里，看着它们，告诉它们，放松~亲爱的！
深呼吸三次，随意坐在沙发上或床上，坐好之后做这个冥想。
为什么要放松？
放松是恢复肉体机能，平衡你的心理因素，补充你的光体（灵魂）能量。
最重要的是你连接本我源头的最佳方式。唯一的方式就是放松。
很多人很着急，我要快疗愈好身体，我要快疗愈好心灵，我要快灵修成功，我要快达到终极自由。
快的背后是什么，是紧张，是焦虑，是不确定，是不确信，是对自己的封印和否定。
事实就是这样。欲速则不达，越着急，越什么也得不到，即使东西就在你眼前，你也拿不起，放不下。
因为你太紧张。当你太紧张的时候，你的身体动作就会变形，你的心理因素就会张力十足，感觉非常刺激，但刺激的你非常难受，感觉每一天都很难熬。
特别是当你紧张的时候，你的灵魂失去了滋养，你的灵魂就会发狂，就会歇斯底里，就会制造一些混乱不堪的剧本，所以在此向大家强调，放松，再怎么说，都是绝对没有夸张的，绝对必要的。
当你在放松的时候，你在剥离，什么是剥离，真正的你在和你的制造物在剥离。
很多人完全认同了自己的制造物，自己的身体、情绪、欲望、回忆、念头、思想。
很多人已经分不清它是它，我是我，真正的你在哪里，你不知道，你也不要知道，
你就只管放松，你越放松，你就越能彻悟真相，
你越放松，越能超越眼前你所制造的所有混乱的生活，越能剥离，越能知道真正的我在哪里，真正的我是什么感觉，而我制造出来的这一切又是什么感觉，我和它们又有什么关系，慢慢的，随着越来越放松，
原来互相征战，互相讨伐的身体，心灵和灵魂，终于放下对峙，合三为一。
这时候你就能正确对待你所创造出来的产物，你终于决定承认它们的地位，不再和它们纠缠，你看着它们，这就是佛陀说的一切如是观。
当你有一天能做到一切如是观的时候，你自由了。
现在请大家坐好，抚摸你的身体，你要知道这是我的物质产物，我制造出了我的身体，
对你的身体说~放松，从头到脚放松，放松每一个毛发，放松每一寸皮肤，放松每一个细胞，放松你的血管，血液，你的内脏，这就是第一个层面身体的放松。
第二个层面，放松你头脑的记忆，大脑的回忆，放松你喉轮想要表达的语言，放松你心里想要说出的话，心里的念头，放松太阳轮的欲望，想要~不想要~都属于欲望，放松你脐轮的情绪，放松你海底轮的不安全感，这就是第二个层面心灵的放松。
心灵归根到底也是属灵的一个层面。灵魂最接地气的一个面向是肉体，
处在中间阶段的是心灵，灵魂的最高阶段就是它本身，
比灵魂更高的是我们的光我和大我。
所以现在进行第三层的放松
想象回归自己的源头，想象自己无穷大，无穷大，达到能够包容整个地球，看到地球在我之内，继续大，大到银河系，你会看到，整个银河系只是我的一个组成部分，继续大，大到宇宙，你会知道全人类，全地球，全银河系，全宇宙，都在我之内，我是什么？现在对这个成为大光体的自己说，放松。
这是今天的练习，放松。可以24小时做，告诉自己，三重放松，这就像个暗号，你三重放松一下就安静下来，
你身体的每个细胞就安静下来，它们都受到滋养，
你心里的焦灼不安放松下来，你忽然觉得没什么大不了的，
你的灵魂安静下来，灵魂确知我是安全的。
工作的时候也可以这样放松。
睡觉的时候放松下来，很快入睡
很多人会因为放松，内在激发起很多东西，肉体的创伤严重，心里的各种隐患也会爆发，甚至灵魂的创伤也会出现，这是好事。当这些东西出现的时候，不要和它们纠缠，只需要看着它们，知道这是放松所带来的良性反应，仅此而已
