【Day13】今日阅读《自控力》P148-178
001 把无助转化为希望
即使压力让你感到无助和无力，也不要恐惧，试着选择照顾和友善反应，去为别人做些事情，倾听、安慰或者支持、帮助，都会使你保持动力和乐观。在需要自我驱动有所行动时，它能提高勇气与希望，是获得抗挫能力的一个途径。
002 把自我关注转变为更宏大目标
每个人都有这两种目标，证明自我和更宏大目标。利用这两个目标来转化压力，一个研究给学生提供了20分钟的“超越自我”的练习——花时间想想，未来你想成为哪样的人。同时思考一下，你想给周围的人或社会带来怎样的积极影响……在这样的思维干预下，完成超越自我的学生坚持的更久动力增强。
总结
寻求内在联结，压力能经常使人更具关怀性，提升抗挫力。
