第一步 静
建议 净手 香薰等仪式感动作，合适的音乐，如脑波调频音乐(见小程序)
第二步 思
第三步 画
可以找到一个喜欢的角度开始作画 随着绘画的深入 将当下的思绪和情感全部倾注在图形之中 第一直觉链接到的色彩
从彩绘的时候，通过外面不断的往中心画，这个叫向心力，从中间往外打开叫离心力
2 离心力
3 向心力
土星压在心轮的人 闭塞 自卑 适合离心力
很散乱 分裂 焦虑症 过度耗散在外面 很空 核心事没有力量的 向心力 收集起来 凝聚起来
忙碌通道显示型生产者 需要回收能量
顺时针方向 感恩接纳顺流进化
逆时针画法 回顾 时间线清理 容易愤怒情绪
有创伤但没有感觉 可以采用此去疗愈
能量频率不稳定 换笔太多
第四步 写
可以在背面拟一个名字，标注好日期，将头脑中所获得的意义与经验变成故事一并用文字记录下来 所画图的背面
第五步 悟
从不同的角度观看完成的曼陀罗 体会自己的心情和引发的联想。
颜色画 图形的感觉
最满意和最不满意的地方在哪里
用一个自己感到最舒服的姿势进行冥想想象这些颜色 数字 图形告诉自己的意义 将这些意义与自己的内在状态进行联结算找出曼陀罗要告诉家自己的意义 透过这些的冥想过程，让自己与内在自我够沟通获得独特的自我成长的经验。
曼陀罗是念的聚居地 不能催时间
能量圈 正念去画 不好的情绪画的更不好
带着不好的念需要断舍离 需要覆盖 彩虹桥画法
内在自我的链接不是为了好看而画 要清楚自己的初心
要签名写上日期
一本要做到位
今天不画 明天不画三天打鱼两天晒网不行
要积极的方式跟上13月大圆满按1个月1本坚持下去
业力模式导致不断的跳坑体验 需要画的时候清理不断地深入
一些排负反应
哭 释放流动
笑 喜悦开心 清理好后好的表现
打嗝 体内胀气 压抑依旧的悲伤 无能为力的情绪释放 无法反抗
放屁 肠道功能不好 情绪中心获得清理
打哈气流眼泪 释放转化限制信念系统 释放小我之心 比较自我主义
发凉发寒发麻 湿气气滞血瘀 寒气很重
胸口很堵 心胸不开阔 不容易信任别人 链接别人 接纳别人
恶心恶吐 胃亚健康 喜欢吃肉 狗肉 蛇肉 不适合自己基因去消化
头晕头痛 心脑血管 亚健康状态 思想固化有关系 眉心轮受到外在能量不会自我保护 阿卡西记录 侵入了 灵性修行的人
犯困想睡觉 关闭头脑 过往透支能量 回收能量过会阵就好
发热 加速血液循环 身体的能量被激活的状态
头痛发胀 心胸不够开 能量堵在了头部能量中心
耳鸣 肾气不佳 肾虚
眉心轮发胀 激活第三眼内在洞见 直观力提升
口舌生津 胃部滋养 促进了消化分泌
拉肚子 促进肠道蠕动 毒素排出
心跳加快 激活心脏细胞 加强心氧供血能力
心脏病 清理的人需要注意 避免危险情绪的引发 年龄大的面对面辅导比较好
皮肤发痒 透过皮肤排出体内垃圾可用能量皂洗澡 画图的时候金字塔摆放净化场内空间
课后感悟：
“绘画即清理 召见即疗愈 ”听完后瞬间觉得之前自己完全不了解曼陀罗，所以才会盲目也心升很多质疑和疑虑但听完老师讲了这节才恍然觉得自己确实白画了，很多步骤忽略了比如静比如写还有画法的讲究等，之前自己太赶时间而且很多杂念，现在也更明白要一本就画深入，另外带着正念去与潜意识进行链接。
排负方面确实容易偶尔会犯困想到之前确实太多能量消耗了，经常性自虐形能量透支。另外也在第二本也容易发怒这也是一种情绪宣泄在流动，嗯确实下一步需要进行更深入的觉察洞见并记录下来，一步步见证自己的成长。
