2022.5.7 周六 晴 32-16度
立夏过后便是初夏的开始，气温升高心情烦闷，注重饮食避免上火，还要注意睡眠哦！今儿收集了一篇有关”枸杞与睡眠“的文章，现分享与大家。
人的一生中，大约有 1／3 的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠质量是保证人体身心健康的重要因素。然而，每个人在一生中都或多或少有过失眠体验。
有的人睡醒后浑身酸痛；有的人睡得头昏脑胀；有的人越来越嗜睡，总觉得睡不够；甚至有的人睡不着觉，把良好睡眠当成奢望……
如果我们出现失眠的情况该怎么办呢？
中医认为“神安则眠”。常用的安神食品和中药材有：莲子、百合、红枣、龙眼肉、核桃肉、枸杞、桑葚、酸枣仁等。近年，临床上也常用中药材五味子治疗神经衰弱、失眠，大家也不妨一试。
五味枸杞水
很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
材料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎;五味子取药房中用醋加工好的，洗净;将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
俗话说：“一年四季吃枸杞,人可与天地齐寿”
枸杞子是一味很好的滋补品，可清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精。中医认为，枸杞子泡水喝有多种养生功效：一是滋阴明目，降肝火，常用电脑的人眼睛容易疲劳，用枸杞泡水喝，可以滋阴明目，在天气比较热时，泡水喝可除肝火；二是有利于睡眠，改善体质；三是常喝枸杞茶，可充实正气。
