我之前做过一份工作，除了休息的4天和月初月底公司开会，剩下的时间都在外面出差，每天不是从A地至B地就是从B地至C地……各处待的时间长短不一，套一句流行的话，我不是在目的地就是在去目的地的路上。

可想而知每天车马劳顿，有时候半夜了还拖着个箱子找住处，或者睡眼迷蒙的爬起来赶车。那时候就想，MB该死的工作，等我有钱了老子就什么什么让工作见鬼去。

后来就真的没做了，倒也不是因为觉得太累，当然也不是本人发达了，是觉得做久了无趣。

闲下来的一段时间更惨，每天无所事事，无头苍蝇，心里空落落的，感觉像世界末日，人快废掉。

人真是麻烦的动物。如果我们注定不能逃脱这样的生活，有什么办法可以让类似的生活平衡一些呢？

最近我听了一本书，是一行禅师写的《和繁重的工作一起修行》。一行禅师，当今世上最有影响力的禅宗僧人，被誉为当世第一大德。

他告诉我们每个人都可以换一种方式来工作生活，和我们繁重的工作和生活一起修行。

他用实践说明修行不止是僧侣道士们的专利，也不是在佛门道观中才可以领悟的高深奥秘，只要你愿意，人生处处皆是道场。

听完这本书我开始反省自己，我时常会在做此事时想到彼事未完成，当结果发生以后我又会想如果要是当时我不怎么怎么样就不会怎么怎么样，如果我当时那样就好了……

这种妄念把自己带入一种无以名状的焦虑中，他的后果是我什么也没做好，如此往复循环。若你也有这样的困扰，请和一行禅师一起走进修行的世界。

在我看来修行就是俢心，心念不正心魔不除，行为何以端正。（以下为摘抄）

什么是正念

即一心一意地将注意力投注到当下所发生的事上，将心带回身体，回归当下。

（1）正念的一天如何开始

① 十分钟坐禅开启你的一天。

② 提醒自己对生命和全新的二十四小时心怀感恩。

③ 安心在家吃早餐。坐下来静静享用。

（2） 在路上

① 在公交站或列车站等车时，利用这段时间修习坐禅或徐行禅，随顺你的呼吸并享受无所往无所为的喜悦。

② 在车内、路上或休息时间关闭手机。尽量不在上下班或赴约路上匆忙打电话。这段时间静心与自我、自然以及周围的世界相处。

③ 把红灯或堵车看作是正念之铃，邀请你停止思考，放慢节奏，安住当下好好休息。驾车时觉知身体出现的任何紧张，或是任何焦躁、愤怒或挫折感并通过返回呼吸的方式放松自己。不要尝试改变你的呼吸，仅仅是随顺它。

④ 每周留一天不开车学，拼车，乘坐公共交通工具，或者是骑车上班。坐公车的话，享受这一旅程；骑行的话，享受清新空气吹过你的脸庞。感受你身体的力量，以及对拥有一个健康身体的感激之心。

⑤ 到达办公大楼，不坐电梯走楼梯且保持正念，步步都与呼吸和合。

（3） 开启工作模式

① 修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作是你的盟友而不是敌人。

② 在工作场所为自己留出一处特定休息区，供自己放松、静观呼吸。设置专门的正念之铃，如在办公桌一角放上鲜花和一盏小罄，可以下载“正念之铃”：www.mindfulnessdc.org/mindfulclock.html）定期修习观呼吸，回归你的身体并把思绪带回当下。

③ 电话铃响时不要匆忙应接，入息出息三次，确保自己真的已经做好准备。呼吸时你可以把手放在话筒上，向同事示意你准备接电话；你只是不着急而已。

④ 有工作会议的情况下，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往。向他寻求庇护，帮助自己在会议中保持平静和平和。

⑤ 安心吃饭，品茶有道。不要在办公桌上吃午饭，改变环境，出去走走。也不要在吃饭时工作或说话。事情一件一件做，从而能够专注。清洗餐具则应一心专注于洗涤。你可以念诵洗餐具的偈颂或者自己创作一段。静静地，不要说话，全身心专注于当下的动作，享受这一段时光。

⑥ 每天习惯性地做到五到十分钟的完全放松训练，放松全身的肌肉，向所有的器官传送爱意，感谢它们一整天辛勤的工作。

⑦ 不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”。

⑧ 工作中出现愤怒或焦躁情绪的话，克制自己的言语和行为。专注于呼吸，直到自己平静下来。

（4） 下班之后

① 下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天聚集的消极能量和挫折感带回家。

② 一天结束，记录下这一天发生的所有好事。时时浇灌喜悦与感恩的种子，这样它们才能生长。

③ 组建一个职场静修团体，每周组织几次打坐或加入当地的僧伽。

这一大段是书上摘抄下来的，自己写不详细会误导大家。

佛说“众生皆俱如来智慧之像”，一行禅师说我们都可以做自己的佛陀。如果你是上班族那就做一个办公室的佛陀，如果你是司机就做一个开车的佛陀，如果你是老师就做一个讲课的佛陀，如果你是厨师，就做一个炒菜的佛陀……

所以若你是创业者，市场就是你的道场，若你是上班族，公司就是你的道场，若你是主妇，家庭就是你的道场……，生而为人，道场无处不在，保持正念，人生何处不修行！