王尔德说，人们越长越老，但绝不会越变越好。

因为变老是自然规律，顺势天成；而变好是人力所为，不进则退。

1. 懒惰是人类的天性

小时候，我不喜欢运动，最喜欢的是宅在家里看书、看电影、听音乐。

因此，我的免疫力一直不太好，经常感冒发烧，而且一感冒就要咳嗽，一咳嗽就停不下来，折腾半个月才能好。

初中的时候，遇到一个非常严格的体育老师，每节课的准备活动是1000米长跑，甚至还有体育作业，每天要完成半小时左右的素质练习，小步跑、高抬腿、俯卧撑、跳绳……

我很痛苦，但除了硬着头皮去做，也没有别的办法。

一年后，我的体育成绩从57分提升到75分。有了一定的基础，才逐渐体会到锻炼的乐趣。

“任何事情，只要多加练习，就会变得简单易行，实行起来，就会充满乐趣。而有了乐趣，人们就会更愿意去实行。”

就这样，中学六年，我养成了坚持锻炼的习惯，每天长跑成了一种自然而然的行为。

我的身体素质有了很大的提升，感冒发烧的次数少了很多。

进入大学以后，我仍然坚持每天长跑。现在闭上眼，我仍然能想起东操的跑道和锻炼的人群，还有高高的看台台阶，变速跑、交叉跑、跳台阶……

读研后，虽然不能做到每天锻炼，但仍然能保证每周两到三次的长跑。

不知从什么时候起，锻炼中断了，有几次尝试重新捡起，坚持了十天半月就放弃了。

又一个六年，从断断续续到彻底中断，直到三个月前，我终于变回那个宅在家里看书看电影的从前的自己。

多么可怕！

2. 今天，我开始新的生活

三个月前，我无意中看到一个TED演讲视频——马特.卡茨的“尝试做新事情30天”。我被他的演讲打动，决心试试看，制定了第一个30天挑战计划：1）每天拍照记录穿搭；2）每天运动30分钟。

一开始，我并不知道这意味着什么，只是单纯地去做，去坚持。

每天早上洗漱完毕，换好衣服，拍一张照片，完成穿搭日记；每天下午或晚上，跑步或做一套健身操，完成运动任务。

我没有给自己制定什么标准，只是全心全意地去实行。

一周后，我感到自己的精神状态发生了变化，更有活力和热情，更坚定，也更自律。

因为穿搭日记，我更注重自己的仪态，更乐于花时间提高自己的审美水平。

因为运动计划，我更关注自己的健康，更注意劳逸结合、饮食健康和营养均衡。

两周后，我发现自己的持续行动逐渐变得容易。

自拍是个体力活，但练习多了，就会变得轻而易举，最干净的背景，最好的角度，以及自己身形的长处和短处，一一了然于心。

运动是件麻烦事，可是习惯了，就会变得自然而然，一到运动时间就蠢蠢欲动，大汗淋漓和肌肉酸胀的感觉，既放松又自豪。

三周后，我开始改变自己的居住环境和饮食。

进门处原本是空荡荡的白墙，挂上做旧小黑板和干花，贴上穿衣镜，既实用又浪漫。

厚重的实木桌，既是餐桌又是字桌，盖上橄榄绿的纯棉桌布，安静又护眼；配一束鲜花，温馨而有生气。

从一日三餐到少食多餐，营养更均衡，吃得更健康。

30天结束，我养成了一个好习惯——记录每日穿搭，找回了一个好习惯——坚持每天运动。与之相对应的，我改掉了两个坏习惯：穿着随意和宅在家里不动。

3. 每月养成一个好习惯，改掉一个坏习惯

在30天挑战第三期的进行过程中，我终于想明白了它的意义。

用30天的时间，养成一个好习惯，改掉一个坏习惯，持续行动，做更好的自己。

“我们的行为受到各种因素的制约和影响，其中最厉害的就是习惯”。既然我们必须受到习惯的支配，为什么不受那些好习惯的支配呢？

养成好习惯和改掉坏习惯是一件事情的两面，用每天锻炼来抑制宅着不动，用每天记录穿搭来抑制穿着随意。

坏习惯让人落后，好习惯让人进步。

一个坏习惯会带来更多的坏习惯，宅在家里不运动很容易精神萎靡，很容易网络成瘾。

一个好习惯也会带来更多的好习惯，坚持每天锻炼让人更注重健康，更愿意节制饮食。

用30天的时间，养成一个好习惯，改掉一个坏习惯。

下一个30天，保持已经养成的好习惯，同时再养成一个新的好习惯。

一年有12个月，意味着养成12个好习惯。那将会给生活带来多大的变化？

学无止境，成长没有极限！

我在追求更好的路上攀登，你要不要一起来？！

注：打引号的两句均引自《最伟大的推销员》的“羊皮卷一”。