卡耐基说：“活好一生是很困难的，但只活好今天，则每个人都容易做到。”

很多人，定过高远的目标，也曾认真埋头努力过，但经常走着走着一抬头，发现美好的目标还是遥不可及，于是焦虑和挫折感就油然而生，然后很快就又进入了混吃等死的熟悉状态。

其实，有过成功经验的长期主义者都明白：人往往容易高估自己一年取得的成就，而远远低估自己十年的发展。不积跬步，无以至千里，只有过好每一天，才能拥有美好的一生。

如何过好每一天呢？

曾国藩说：“物来顺应，未来不迎，当下不杂，既过不恋。”

一、既过不恋，不为过去懊恼

 社会心理学家费斯汀格曾讲过这样一个故事。

卡斯丁早上洗漱时，把手上的高档手表放在了洗手盘旁，妻子怕打湿了，于是把手表拿到了餐桌。儿子起来吃面包的时候，不小心把桌上的手表碰到了地上，摔坏了。

卡斯丁心痛手表，于是把儿子揍了一顿，还骂妻子多管闲事。妻子不服，于是双方恶吵了一番。最后双方早餐都没吃成，就气呼呼去上班了。

卡斯丁到公司后，发现自己忘了拿公文包，于是急急忙忙往家赶，到家后才想起自己的钥匙放在公文包里，而妻子去上班了，孩子去上学了，他进不去屋，只得向妻子求助。

妻子急急忙忙往家赶的时候，碰翻了路上的一个水果摊，被摊主拦住，不得不做了相应的赔偿才能继续赶路。

卡斯丁拿到公文包后回到公司，迟到了15分钟，被上司狠狠批评了一顿。下班前，心情糟糕的他因为一件小事，又跟同事吵了一架，心情更糟了。

妻子因为赶回去帮卡斯丁开门，产生了早退，被公司扣除了当月的全勤奖。

儿子当天参加棒球赛，本来夺冠有望，却因为心情糟糕，发挥不佳，第一局就被淘汰了。

就因为卡斯丁早上的暴怒，整个家庭本可以美好的一天就这样没有了。

试想一下，如果卡斯丁在手表摔坏后，能够平静接纳这一事实，安慰儿子说：“孩子，不要紧，手表我拿去修修就好了。”后来的事情是不是就会完全不同？他们是不是又将会像往常一样度过平静的一天？卡斯丁不会因满脑子对妻儿的不满而忘拿公文包，妻儿也不用因为心情糟糕而付出本可避免的代价。

你的生活10%取决于发生的事，90%取决于你对事情的反应。这就是著名的费斯汀格法则。

脑科学研究表明，当负面情绪存在时，由于压力激素的释放，人脑负责理智思考的大脑皮质就会处于一定程度的被抑制状态。所以，当人情绪激动时，是很难理智思考的。

过去已经不可改变，汲汲于不可改变的事实不愿释怀，会大量消耗掉一个人的自控力，从而让自己出现情绪失控，导致当下和未来变得糟糕。

泰戈尔说：“如果错过太阳时你流了泪，你也要错过群星了。”

接纳过往，努力于当下，就是对过去最好的交代，就是开启美好生活的最好方式。

二、未来不迎，不为未来忧虑

这是一个记载在《人性的优点》中的真实故事。

一个年轻人，是蒙特利尔综合医院的一名医科学生，因为资质平平，他总是忧心忡忡：他担心自己的期末考试成绩不理想，担心自己不能将知识学以致用，甚至担心自己以后不能养活自己。

因为没有对策应对那些看起来以后必须面对的问题，生活成了对他的一种折磨。

直到有一天，饱受忧虑煎熬的他看到了托马斯.卡莱尔的一句话：“重要的不是聚焦于模糊的未来，而是着手于清晰的当下。”年轻人突然明白了自己的滑稽可笑：整天忧心忡忡，对以后有什么意义呢？从此，他把注意力聚焦于当下，把精力放在解决现实中正面对的问题上。

若干年后，他创办出了世界闻名的约翰·霍普金斯医学院，获得了英国医学人员的最高荣誉--牛津大学钦定的医学教授。

他就是威廉·奥泽尔爵士。

人生不满百，常怀千岁忧。很多人之所以活得累，其实不是因为真的在现实中出现了多么大的困难，而是因为心跑到了未知的未来，想象出一大堆难题来折磨自己。

事实上，从大数据上分析，人们担心的事情最后发生的概率都是很低的，这也是很多保险公司每年都能赚取巨额利润的原因之一。根据统计，保险公司赔付发生概率最大的方向是医疗事故，但赔付发生的概率也达不到1%，其他领域就更低了。也就是说，人们担心的事情，只要是保险公司敢于承保的，99%都不会发生。一个人担心的自己会不会突然得病住院，会不会遇上车祸，家里会不会起火等等，基本都不会发生。

人生充满了未知，谁也做不出一个一劳永逸的规划，让自己可以轻轻松松的执行下去就万事大吉。

活好今天，就是对未来的最好准备。

三、当下不杂，一次只做一件事

 《世界上最伟大的推销员》作者奥格·曼迪诺说：“一次只做一件事的人，才会领先于这个世界。”

 作家周岭曾给自己在短时间内定了三个目标，学好写作，外语和编程。由于总想着三个目标，他学写作的时候会不时想着外语和编程，学外语的时候又会不时想着写作和编程，结果学了一段时间，样样都没学好。后来他改变了学习策略，只定了写作作为主要目标，做一件事的时候先分析这个事情值不值得做，值得做就心无旁骛去做。

结果，仅仅三年多的时间，他就完成了从小白到畅销书作家的转变，写了100多篇具有深度思考的文章，有的还得到了人民日报的转载，出版了《认知觉醒》和《认知驱动》两本畅销书书，豆瓣评分分别高达8.2和8.1。

他在看了很多认知心理学和脑科学的理论后总结说：充裕的时间和足够的心智带宽是我们做成一件事情的基本条件。

澳大利亚昆士兰大学的研究人员指出：人虽然有数十亿神经元，但思维器官只适宜一次处理一件事。大脑如果有意识同时处理两个任务时，犯错的概率就会大增。

欲速则不达。我们每天可能都会面临着很多事情处理，但一次一件，优先处理哪些最重要的事情，是提高效率的不二法门。

四、

研究表明，由于遗传机制的作用，人天然具有“负面偏好”的心理机制，会更多地注意身边的负面信息和负面事件。频频回望过去，往往会让我们重新感受到很多悲伤和遗憾；总是思考未来，常常会带给我们很多忧虑和恐惧。只有努力于当下，才能带给我们长久的幸福。

尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。”

今天，你起舞了吗？