最近在读一本书，本来自己读的好好的。老师建了一个读书群，每周要打卡一次，上交自己的收获和疑问。结果是，书就在桌子上放了很久，不想打开看一眼。最后一刻，匆匆翻看以前的笔记，随便写些东西，交差了事。
我这好好的内动力，转变成外动力后，就没动力了。这时有个声音说：“那是给你自己做的，是你自己的练习，和别人没有任何关系啊！”
1、从小就是拖延症患者晚期
我的一生好像都在以身体不适作为幌子逃避作业。开学的前一天，我一定是要一边看电视一边写作业（专注力就是这么没的），写到凌晨完成不了。第二天以各种身体不适的理由逃避上学。有一次爸爸威胁我，不写作业你就留一级吧。但听到批评做出改变，就像赤裸裸的又被挖苦讽刺一番“早知今日，何必当初”。然后趴在奶奶家的房顶上，躲起来写。好在那时功课不难，虽不用功，也是一直位居前二。
后来上了初中，有一件事情印象特别深刻。我们晚上有功课，爸爸却在客厅看电视，声音开的好大。我不敢直接说出需求（这里有两个规条：和长辈有争执就是没有礼貌；直接表达需求是自私的），只能通过喊叫、摔门来抗议。爸爸被妈妈骂一顿，然后开始看默剧。一直也不觉得这是一件好或者不好的事情。直到有一天，有位爸爸来我家，说到为了支持儿子看书，他们很多年都不看电视了。我和爸爸之间的矛盾开始加深。那时侯我只想把自己封在一个密闭的空间，一张桌子一把椅子就好，剩下的一概不要。
小时候没有一刻心是安宁的，提心吊胆害怕父母吵架。他们时常因为家里乱而吵，然后养成了不收拾干净屋子，就没办法静下来看书的习惯。后来发现爸爸也有这个“病”，我想他的童年过得也并不轻松。
2、作业只是为自己而做的练习
直到后来，在萨提亚的课堂上，我开始审视自己和『作业』、『规则』的关系。
“『作业』的名声不太好，其实它只是个练习，为自己而做的练习。做或者不做都是你自己可以选择的，怎么做，做多少由你自己而定。“老师引导我们为自己的行为和人生负责。
我的内在体验的是：这不可信，我要去做作业，为了证明我可以，做给老师看、做给同学们看。这让我想起，公司一说开会，大家都带着笔记本、纸、笔去参加，要么想把所有的都记下来，要么就是想装装样子给领导们看。上学的时候，好像被老师挖苦过：来上课（或者开会）甩着个膀子就来了。然后大家就学会了要装装样子。带或者不带都不重要，做出来给别人看，以此来证明自己是好的，才是需要被看见和提升的地方。
但是也想挑战，既然不为了别人而做，那我就选择不做，看看这是不是真的可以。后来就真的开始不做，上课不记笔记、困了就睡会儿，累了就靠在椅子上挺尸，站着，席地而坐，闭着眼睛，只要是你觉得当下适合的都随你。只是体验这个，对我自己来说就已经疗愈一大半。
原来不完成作业，还是因为不想被规则限制。做我们想做的是一种自由，而做我们“应该”做的则变成了一种强迫。突破了规则，反而越是愿意遵守规则。
只是一件简单的事情，内在却出现了这么多的发生。现在的我，每天屁颠屁颠的读书、交作业、听回馈。不只是交作业、是快乐的交作业。
