想要跟全球500万人一起练习冥想，有一款软件可以帮我们做到，这款软件叫：
《Insight Timer》
让我们看看这款软件可以帮我们做什么。
可以自己单独练习冥想，提供不同背景声音，还可以定制多个不同时长的练习时间。
可以加入练习小组，跟来自世界各地的朋友一起练习。并且互相能看到练习的信息，比如时长、天数、比如何时练习的，等等。
有来自世界各地的指导老师提供的音频指导，帮助你进行冥想练习。
可以链接苹果手机内置的健康系统。
我们先看看，单独练习冥想。
我给自己定制了三个时长的练习，5分钟，10分钟，20分钟。
5分钟，用于见缝插针的简短练习，可以在白天来做，工作之余，或者饭后，两个工作任务之间，等等。
10分钟，我用在早晨，从10分钟冥想开始，开启一天的良好工作状态。原来我是用早晨的30分钟来做冥想，现在调整为10分钟，感觉早上不用那么多时间，剩下的时间，做其他的事情，用最好的时间，做最重要的事。
20分钟，如果一天没怎么做冥想，可以用晚上的20分钟做一个补充，不过这个20分钟冥想时间段很少使用，算是以防不时之需。白天可以用多次的5分钟，来改善自己的状态，效果更好。
下面简单说一下冥想的设置：
可以设置开始冥想的声音提醒；
设置冥想结束的声音提醒；
冥想过程中的音乐；
这些设置，可以保存成不同的定制，来满足你不同的需求,比如前面提到的5分钟，10分钟，20分钟。
单独练习冥想，不需要网络支持。也就是可以在无网络状态下进行练习，如果怕打扰，你可以把手机模式改成飞行模式。
我们再看看，跟别人一起冥想练习。
即使不加入任何小组，你只要连通了网络，就可以看到别人的练习状态，如图：
下面介绍加入其他小组的方法：
在下面5个按钮中，左数第四个，groups，可以加入小组，我们看到，目前有4054个各种冥想小组，你可以根据自己的情况加入，我目前加入了一个。
加入小组的好处，你可以看到其他成员发出的信息，也可以交流，当然，需要一点英语。
同时看到其他成员的练习情况。
最后，看看冥想指导。
Insight Timer 中有很多来自世界各地的冥想指导老师，每一个老师，都会有一段指导音频，同时有链接指向他们的推特，网站，或者苹果应用。大家可以各取所需，根据自己的需要来选择。
最后总结一下：这款冥想软件的用法：
通过定制不同冥想时长，以及背景音乐，自己单独练习冥想；
如果喜欢凑热闹，可以加入小组，跟别人一起玩；
如果想学习，可以听听冥想大师们是怎么做怎么说的。
祝你通过冥想获得最好的状态，享受你的美好人生。
