20230130星期一六点三十《象与骑象人》前言

昨天下午在家躺着听书，晚上带儿子和女儿去公园找到了蹦床、长秋千，我走了一万七千多步，昨天晚上到家也做了运动。今天早上醒的比较早，六点就起来了，以前都是七点，准备到七点开始做饭。现在我就感觉吃饭的时候没有肉就不想做，看起来我以后还是要多买肉，体重在昨天晚上已经达到了一百零二公斤了，看起来以后要多运动，别的没有办法。昨天听完了芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》感觉并不是很好，我想掌握十种积极情绪的名字，并且想掌握每一种积极情绪的发生原理，让我的生活当中尽量多的有积极情绪，但是我很失望，只能是继续探索。积极心理学主要的是研究积极的情绪、积极的品质等，我要先掌握十种积极情绪、二十四种积极品质，但是想要详细掌握并且让这些在我的生活当中出现并不是那么容易的，我还要多学习，有必要的话我可能要把十种积极情绪、二十四种积极品质给背诵下来。

今天听的这一本书也是赵昱鲲在《无行动，不幸福》中推荐的，主要是讲自主感的，我的心理问题有很多，需要慢慢来，需要慢慢的对我的心理进行升级。看起来我还是要听书，先听听这一本书讲的如何。如果一本书我听过一边之后还能不断地听，或者我还忍不住要回听，那这一本书我一般都是要买的，如果一本书写的好的话我就要达到熟听成诵的地步，达到熟读成诵的地步。不管怎么样我现在每天写文字是不能少的，要写尽量多的文字。我现在就是听课、听书，在听课和听书当中写笔记。需要学习的内容实在是太多了，我只能是找到我最喜欢的内容进行学习，应该说是有点漫无目的，但是没有办法，我找关于积极情绪的文章和书，但是基本上找不到，不过我可以再找一下。

刚才在哔哩哔哩上搜索到了曾仕强讲的情绪，不得不佩服曾仕强，曾仕强是一个全才，对每一个方面都进行了全面的研究，不管讲的怎么样，最起码有视频在，虽然曾仕强讲课的语速很慢，我听了他的很多课，但是能完整听完的不多。

上午坐在这里就是不知道应该听什么，不停的换，真的不知道应该听什么课、听什么书，如果实在找不到的话我就拐回来继续收听赵昱鲲的《无行动，不幸福》这本书。关于积极心理学或者说关于心理学我一直都想学，但是一直都学习不进去，听了赵昱鲲讲的这四十五节课我算是对积极心理学产生了比较浓厚的兴趣，但是积极心理学和我的工作结合的比较少，我想深入的学习积极心理学方面的内容。可是只听这四十五节课我感觉收获不大，我感觉这四十五节课里边提供了海量的内容，我需要不断地消化吸收里边的经典内容。并且要把积极心理学里边的知识运用到我的生活当中，我就认为生活包括了工作、学习、家庭等各个方面，我学习积极心理学一定要把学习到的知识运用到我的生活当中。原来我在听着这四十五讲的积极心理学课的时候就感觉心情很舒服，就感觉我受到了很大的启发，我获得了很多的知识，但是慢慢的我就感觉想买这一本书，我就要探索里边提到的专家们还说了些什么，我要深挖里边的专家们书，争取学的更多，争取让我的心理能更高的升级。

我也联系到了赵昱鲲，知道了这一本书，也看了赵昱鲲的微信公众号、微博，也拿到了赵昱鲲推荐的积极心理学书单，但是能听进去的并不多，我想掌握十种积极情绪，让我的生活中有更多的积极情绪，但是好像还没有专门讲解积极情绪的课，我想掌握二十四种积极品质，但是也没有专门讲解积极品质的课，我可以找到课反复的听，但是我现在感觉还有点静不下心来，不行的话我可以试一下。我现在就感觉积极情绪在我的生活当中实在是太重要了，积极情绪在我的生活当中实在是太少了，我要了解每一种积极情绪在我的生活当中产生的条件，并且要不断的创造积极情绪产生的条件，让更多的积极情绪来到我的生活当中。但是很失望，我听了芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，里边提到了十种积极情绪，也提到了获得积极情绪的方法，但是我感觉不很实用，也可能是因为我没有静下心来。

我现在又在挑写儿子写生字，老师留的，儿子非得让我挑写，我就给他挑写。小学生要写字、认字，只能是在课文中认字，这样的话才能为以后的学习打好基础，在选定的课文中认字，也可以在自己的课外书中认字，但是必须得写出来。

中午去孩子姨家吃饭，孩子的小舅也来了，他们家下边的人总是说他们家的声音大，中午吃饭的时候还说声音吵到人家了，真是蛮不讲理。中午吃的是烧烤加火锅，吃的很饱，下午回来睡到快六点，吃过饭我去超市买了一点馒头到家已经两点多了。晚上还打电话让我去吃饭，我的日记还没有写完，于是就不去了，吃了一个苹果、一个鸡蛋、半个馒头。现在才写了不到两千字的电子日记，今天就感觉没啥可听，我就继续听赵昱鲲的积极心理学四十五讲，感觉又回到了原点，但是没事，回望来时的路，我才知道我为什么要出发，我才知道我下一步应该做什么。

真的是感到我现在有点力不从心，我有太多的东西需要学习，但是我的时间有限，我只能是学习感觉最需要的知识，关于心理测量、积极情绪、积极品质等方面的书我要多看、多听、多写，但是在网上好像找不到，买来书我又不喜欢看，真的不都知道应该怎么办？没有办法，现在只能是听着写着，深挖里边提到的书，对里边的书进行听，然后写出笔记。其实这四十五讲里边有很多的东西我还不会，我连名字都叫不出来，也许这几天我就要开始听《自私的基因》这一本书。

想学习积极心理学，清华大学积极心理学研究中心无疑在中国是最权威的，赵昱看老师的这四十五讲讲的实在是太好了，但是我要把积极情绪和积极品质运用到我的生活当中应该不是那么容易的，只能是慢慢来。但是我必须得围绕着清华大学积极心理学研究中心的微信公众号、赵昱鲲的微信公众号、赵昱鲲的微博等来进行积极心理学的学习，我看这几天要开班招生，就是积极心理学导师培训，因为价钱比较高，将近六千，我两个月不吃不喝才能攒够这一笔钱，并且我还不知道我能不能坚持学习，我老婆是肯定不会答应的，我自己也认为学习是自己的事情。需要老师的指导，但是学习主要是靠自己的感悟。不过这一段时间我也很明显的感觉到练字必须得需要老师的指导，练字真的是很专业的事情，我的字一直写不好，原来我就认为每天描红一张字就可以了，但是这样的效果很差，基本上没有进步，因为我没有练字的经验，也没有练字的方法，所以就感觉在写字上很没有底气。

原来我认为我的孩子练字就是每天多练字就行了，但是我的女儿写的字一直都不好，直到我老婆在我女儿二年级的时候给女儿报了一个练字班，这样的话我才感觉到专业的事情需要专业的人来做，我当时还认为学费太高了，一年的练字学费就三千多，我感觉有点吃不消，但是没有办法，已经报名了。不过我女儿的进步很大，我老婆的练字进步也很大，但是我的练字进步很小，没有办法，我的练字进步很小，这一段时间我也就不怎么练字了。现在我每天写三千字的电子日记，如果是写三千字的纸质日记的话我的写字水平会有提高，但是我就是不想写，没有办法，写字又不是我的全部，我还是先放下写字的执念把。我就是每天坚持写三千字的电子日记如果能一直坚持下去的话也算是一种胜利，我现在很明显的感觉到情绪对我来说很重要、人际关系对我来说很重要，我管理不好自己的情绪，处理不好人际关系，这样的话我的生活就不可能幸福。

现在对于我来说，最重要的就是一定要管理好我的情绪处理好我的人际关系，这件事情其实是很难的，想要做到并不是那么容易的，只能是多听书，多写文字，慢慢的促使自己进步。每天听着课写笔记感觉有点难，感觉听着课走路是一种很好的享受，现在就去听着课走路了。19:29