美人肩----形体雕刻(四)

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     闲静时如姣花照水,行动处似弱柳扶风,削肩细腰一直是我们传统对美女的要求,而站姿、走姿的挺拔、端正,则是最基本的要求,一个女生细看面貌极美,但远观哪里不舒服,则有可能是是身体姿态的问题。

正确走姿

       身体和站立相同有一个垂直线,不会重心忽高忽低,目视前方,下巴微收,脖子尽量拔起,双肩打开,找到耳朵一直被拎着的感觉。手部虎口向前,大臂带动小臂,肘部微弯,手臂微微磨擦身体,脚后跟在一条直线上,脚前掌保持一拳的小外八型,实际上是脚跟在一条直线上走动,这样的走路姿态一定的极美的。

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       人体正常情况下,肩胛骨应该贴合在肋骨上面,而长期伏案工作以及不良生活习惯,就会造成扣肩驼背,继而引起肩胛骨突起。以下三个动作就是针对这个问题的解决方法,只需每天十分钟,可以纠正许多肩背的问题。

肩胛归位

       身体直正目光平视前方,一只手握另一只手手肘置于脑后,尽量使手肘拉到后脑勺正中心,左右为一组,每个动作保持10秒,每天5组。肩胛骨外鄱严重的那一侧可以多做。

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纠正前后肩

    身体直立,双臂自然下垂,观察两手的中指是否在裤线的相同位置,如果一边在裤线前,一边在裤线后,则存在前后肩的情况,也就是两肩不在一个水平线上。

       纠正前后肩,坐着站着均可,但坐着更好,臀部不动,腰打直,一手放腰后一手放肩头,头和身体同时向后转,保持10秒,若存在前后肩的情况,吃力的一边多做,这个动作对肩背部放松也是很好的。

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纠正扣肩驼背

     扣肩驼背是上班或学生最常见的问题,我们一天中有七八个钟头在伏案工作,肩背一直处于前扣状态,长此以往肩背问题越来越严重。

     双腿靠栊,臀部收紧,身体直立,手扶门框,大小臂呈90度,身体前压,头后仰,保持10秒,每天5组。

       形体雕刻是个天长地久的工作,我们只有每天坚持,一点点雕刻、一点点转变,才能在不远的将来,成就一个与众不同的自己。

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