我们平时总是说“自我关怀”，听多了就变成了心灵鸡汤，喝多了总有失灵的时候。

有时候我们总觉得自己过得特别不舒坦，特别的拧巴，做错意见事情能向上好几天，好几个月、甚至大半年。偶尔“春风得意”时，仔细想想也觉得自己一无是处，没有感觉到幸福。

比如，夫妻两个人讨论问题，前一句说挺好的，后半句说：这可不行。好吧，问题来了。

这是对我的肯定，还是否定呢？

我付出了这么多，在你那里都是过错？

我的辛勤付出去哪里了？

我的苦谁来体会？

有些话是为了表达，有些话则是为了倾听。

当语言表达方式和表达对象错乱时，我们就会不停的自责、批评、打击、苛责自己。这是一个很有趣的现象，我们对待朋友和他人比对待自己更好。朋友遇难我们会鼓励、安慰、理解、支持，但是同样的境遇我们就是相反的遭遇。

开始自我批评、懊恼、忏悔、一遍一遍的对自己说：我很糟糕、比不上别人，我不被肯定，没有被看见。

这是自己在不停的做心里暗示，慢慢的你真的就看不到自己的闪光点和优点了，真会觉得自己糟糕、不如人、比不上别人。开始怀疑自己的能力，陷入自我情绪反刍的漩涡中。

在内心中你想被外界看见、寻求关注、并开导自己，当感觉到自己有被温暖到、被释怀后，反复几次就会依赖外界的人和事物，当别人说自己做的不好时，虽然表面不在意，然而其实内心深处已经把自己的能量消耗殆尽。你就会特别在意别人的看法、想法、感受，忽略自己放下内心的感受与想法。

我们太在意外籍的安慰和鼓励，当没能得到外界的安慰和鼓励的时候，就会陷入对抗、逃避或者更痛苦的境地。

所以，学会关怀自己才会让自己感到温暖和安全，它能以更好的方式让你脱离消极情绪，内心会自然的生出力量，你不在需要依靠外界的鼓励，而是靠自己，就能从困境和负面情绪里走出来。

首先：停止自我批评。

上小学，我们就开始接受老师和家长的“批评方法论”，批评一下、敲下警钟，下次就不会再犯相同的错误，但是这个忽略了一个致命的因素：谁是学习的主导者？不是老师、也不是家长、是我们自己。批评方法就是一个谬论，在绝大多数情况下，忽略了学习者自身的这个变量。导致错误的结果，甚至在很长一段时间里，认为批评才是正确的选择。

当被批评时，你的内心有几次是充满能量的？

其次：痛苦是我们共有的。

有这样一句话，当我看到别人失败，我内心是高兴的。O(∩_∩)O哈哈~好吧，这话有点偏激了。但是正是这句话证明，我们的世界中从来没有一帆风顺，总是在磕磕绊绊中进行。我们不是内心中的神，也不是什么救世主，我们只是一个简单的人。身边的每一个人都会经历属于自己的痛苦，想一想，其实我们都一样。

我们痛苦孩子学习不好？邻居痛苦自己嫁不出去！

第三：用积极的语言和行为安慰自己或者抱抱自己。

为什么我们不能对自己好点呢？

鼓励朋友的语言、支持朋友的行为、肯定的拥抱、送给自己，能和自己一起走到最后，不是别人而是内心中那个永远鼓励自己“积极向上的你”。