曾经有个女孩跟说我，她跟她男朋友经常吵吵闹闹，很多时候她看见他会莫名其妙有情绪，即使她也知道男孩也没有做错什么，但就是想发脾气，这样自己才好受一点。
我突然间想到：情绪是会“上瘾”的，在这里的情绪没有好坏之分，都是一样的。
张德芬在《遇见未知的自己》里说：情绪是有瘾头的，就像是吸毒的人要吗啡一样。痛苦之身在我们的身体里面是自成一格的一个能量场，它有自己的生命力。
想想还是挺可怕的，那有没有办法去改变呢？
如果可以，让平静、愉悦、开心的情绪“上瘾”不是很好吗？
我们从人体的神经系统的运作去看看。
人的大脑重3磅，内部组织有点像豆腐，共有1.1万亿个细胞，其中包括1000亿分神经元。平均每个神经元会连接5000个其他神经元。
你的意识，只要你产生过某种想法、感觉、情绪等，虽然你已经遗忘了，它们也会在你的大脑里留下印记。
心理学家认为，当很多神经元同时启动时，它们之间会建立某种联系，精神行为就是通过这种联系来传递信息的。
神经系统运作系统：
1. 特别活跃的神经元对刺激的反应程度更高。
常常有情绪会使得此类的神经元更为活跃，所以增加了情绪的活跃度。
2. 忙碌的神经结构能够获得更多的血液输送，从而能够得到更多的葡萄糖和氧气供应；
这是神经的强化作用，越是常常生气，相关的神经结构就越强大。
3. 当多个神经元在几毫秒的时间内一起启动时，他们之间固有的神经联结会得到强化，新的神经联结更容易形成。
如果当你感觉不美好的时候，比如忧郁、难过、焦虑等情绪的产生，可以联想一些经历过的美好时刻，一些开心、快乐、美妙、充满爱的时刻，情绪会将这些统统容纳进来，那么情绪会产生新的变化。
这就是将多个神经元一起启动了，形成了新的神经联结，从而产生改变。
4. 不活跃的神经末梢会通过神经元修剪机制组建萎缩，这其实也是一种优胜劣汰机制：要不然就用的勤，要不然就扔掉。
想要将情绪不稳定变为情绪稳定也是可以的，就需要建立新的神经系统，并得到长期得到强化，那么这组神经系统就会变得很强大，而那些使你产生情绪的神经元系统长期得不到启动就会弱化甚至枯萎，改变就发生了。
5. 高昂的情绪能够帮助你进行学习，因为这样可以增强神经的兴奋程度，使得新的形成的神经联结结构更容易固化。
那么如何停止负面情绪，让自己保持快乐呢？
一、运动。
运动会刺激人体多巴胺的分泌，多巴胺是主导快乐的激素。
运动还可以刺激内啡肽分泌，而内啡肽能够缓解疼痛等等。
比如运动的时候，虽然在消耗体力，但会感觉到兴奋。
二、保证充足的睡眠。
有的时候没有睡好或者睡眠时间不充足会导致情绪不稳定，所以我们需要得到充足的休息。
每天一定要睡至少7-8小时，并且要在每天同一时间起床和入睡，保证规律作息。
在醒来的时候觉得精力充沛，会让你觉得你准备好面对这一天了，让你对即将发生的事情更加兴奋，觉得自己更有精力和能力处理好它。
三、睡前让自己的情绪愉悦。
如果你在睡之前有不良的情绪，那么晚上容易做噩梦，睡眠质量不好，那么第二天睡醒之后仍然会感觉很糟糕。
而睡眠的作用是使我们保证身体和精神得到良好的放松和休息，所以在睡之前一定要处理好自己的负面情绪；
如果你与另一半产生矛盾，那么睡之前要妥善解决好你们的矛盾问题；
跟爱人表达爱意、感激赞美之类的言语，在睡之前充满温暖与爱的感觉；
你也可以跟自己进行积极的对话，使自己心情愉悦；
或者看一本好书，让自己得到正面的指引……
总之，让自己在睡觉之前，保持好心情。
四、做自己喜欢的事情。
做自己喜欢的、有成就感的、有意义感的事情，那都会让你感觉到心情愉快。
五、健康饮食。
要努力摄入各种不同的营养元素，这意味着你必须丰富自己的饮食，要吃各种各样的含蛋白质的食物和蔬菜。
各种肉类都要吃，每天摄入的蛋白质体积要和你自己的手掌一样大。
每天至少吃三种蔬菜，多的话更好。
最理想的是，你的餐盘中有一半的位置都是留给五颜六色的蔬菜。
水果也会提供重要的营养元素，各类浆果对你的大脑尤其有好处。
你的能量水平会影响你的情绪，规律且健康的饮食对提高情绪有很重要的作用。
六、表达感恩、赞美和爱。
表达爱和善意，会使你获得更多美好的感觉。
你会变得更加快乐、更加友善、更加健康。
七、冥想。
近些年来，人们对冥想这种方式也越发关注。几千年来，传统的冥想方法帮助人们深入大脑深处，让大脑宁静深沉，足以听清楚默默低语，并以精细的方法对大脑加以优化。
虽然“冥想”这个词听起来很深奥，但是只要你祈祷过，或者怀着好奇的心情仰望过星空，那你已经体验过冥想了。
如果你想掌握某种技巧，通常最好的方式就是向那些已经掌握了这种技巧的人学习。
写在最后：
我们有很多的方法可以使得我们保持良好的情绪，这需要训练。
当你开心快乐的情绪越来越多，就越能够强化相关神经系统，使你越来越开心快乐。
2022年，祝福你越来越开心、快乐、幸福！
-End-
