线下就是很多坏习惯组成，很多事情拖着不做
线上是很多好习惯组成，生活有规律，自律性强
拖延症与良好的生活方式相冲突，如果我们希望养成良好的生活方式就必须与拖延症抗衡！
拖延症会严重危害健康，对心理压力大！
我们本是为了满足一时的感受而拖着不做事，但是拖延症却有很多的危害，比如身体健康，心理压力等！如果我们权衡利弊，我们会发现这是一件得不偿失的事情，就会提醒自己立刻去做重要的事情而不是拖着做无意义的简单的小事。
<拖延心理学>剖析了拖延症的原因:
1. 对成功信心不足
2.讨厌被委派
3.注意力分散
4.目标与酬劳太过遥远
效率U=E*V /（I*D）
E 对成功的信心
V 对事情和任务的愉悦程度
I 多容易分心的程度
D 多久产生回报
那我们就需要提高分母，降低分子，从而提高效率！
从学习易效能的课程中，我学习到做事情要讲究方法。如果我们想做成一件事情就需要深入研究，从基础入手，明确目标和方法，循序渐进，才有进步的可能和持续的动力！比如想提高睡眠质量，就先了解睡眠的阶段，然后看如何提高深睡眠阶段的时间，其实做这些都是分解一个模糊概念，为了让自己对改善睡眠有足够信心，让自己对这些事情了然于胸！
这也让我想起最近的工作中，需要写一份工作计划，讨论目前存在的问题，过程中我就会不自主地翻手机，是因为我感觉这可以让我头脑放松，但很快我意识到自己的逃避和低效，拖着不做事情还是在那里，没有人可以替自己成长，把自己的思绪拉回来，这可能也得益于冥想的练习吧，确实很开心！
再继续剖析原因，会发现确实是因为愉悦程度低，对自己是否能做好没有足够的信心，短期看不到成果，自己又容易分心，导致自己不想去做，拖着不做，然后用其他事情填满时间，让自己误以为自己在产出！
昨天领导1 on 1 时，也提到时间是固定的，谁也没有额外的时间，人与人之间的差别就是在于如何利用时间！我们在拖延的时候，享受的时候，别人可能已经从起点跑出了很远，我们如果能够自己挑选出产出比高，对项目奉献大的事情，就会让自己从繁琐事情解脱出来，否则就只能被繁琐事情绑架，因为你必须得做事情！那为什么不能主动做有意义的事情，这样就不会被委派一些无意义的事情，别人在委派时也会有所顾虑！这样自己才有成长的空间，对自己才有真正的交代！
所以我决定在工作中主动解决重要的问题，主动做自己不熟悉但能学到内容的任务，尽量少做重复性任务，提高自动化效率，做好总结和反思，更好地利用自己的时间！
