高效学习的定义在我看来是找到最适合自己的学习手法。在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作和生活当中的难题为目的着手学习。勤加练习，有时候还需要向名师求助。
关键词：适合自己、学习手法、短时间、注意力、解决难题、设定目标、名师
学习方法：
基本可以分为自然主义和结构主义，自然主义核心是模仿，比如语言、乐器、书法，自然主义注重文本的本身。什么是文本？就是一门知识或者技能它表面上看起来的样子
结构主义核心是创造，比如医学、艺术、经济学，结构主义它侧重对结构和交互关系的一个认识，它提倡透过表面的现象去寻求底层的关系。也就是说你要学习的是一套能举一反三的系统。
学习速度和效率：
提升速度和效率可以分为两个阶段，一个是避免无效的学习，另一个是寻求更好的学习方法。
更好的学习方法
1、最简单的是把你的目标拆碎，针对细节进行反复练习，不要一开始就顾全大局。
2、要带着困惑和问题进行学习，多使用搜索这个功能，最后把碎片化学习的东西链接起来。
为什么学不好？
人们做事的驱动来自两个方面，兴趣是很强的内部驱动，奖励就是完成任务的外部驱动。成年人学习不需要培养兴趣，应该是用任务来驱动。
以教为学，一方面可以是自己对自己设置的一个任务，设定的一个目标，解决了任务驱动的问题。另一方面，以教为学，其实会让你学的更好。
拖延症“确诊与治疗”
在拖延的这个表现之下，本质问题其实是注意力无法集中。
解决方法：
1、将任务严峻化，通过做成一件事来突破，然后形成习惯
2、把你大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情，如果你总觉得舒适，那就不是学习，不是练习
3、学一些找到感觉就能掌握的一些技能，比如游泳、骑自行车等，这种技巧性比较强的可以增强自己的信心
4、读书，需要大量的阅读才能产生质变，要看几百本书，才能觉得自己对知识的掌握有了一个全新的高度
专注力
提升专注力的方法，那就是从衣食住行这些方面来训练自己的专注力，平常的生活本身不能训练人的专注力，但是在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的注意力。
购物：买昂贵的学习工具，让自己心疼一点，就能达到效果。便宜东西本来就不是靠专注力制造出来的，你把一样东西买来自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，才能够对你自己的专注力形成一种训练。如果我们有一笔钱用来买东西，买一样贵的东西，好处还有另外一个方面，就是我们没钱再去买那些便宜的东西了。也就是说，我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。
吃饭：尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐
使用射灯：
高质量睡眠：睡眠不够的人，很难做到专注
设定有效的目标
对于自然主义的研究对象，要去哪里就从哪里开始。有了明确的目标后，直奔主题（大师），不必从零基础开始。
对于结构主义的研究对象，需要踏踏实实从基础开始。
给自己制造反馈
学习要真正的有效，一定要有反馈，要有及时的反馈才好。
要想制造反馈，你必须先有成果，就是要基于已有的成果来发现问题，所以才要制造反馈。自己给自己制造反馈的方法，我们可能要写一点东西出来，录制一点音频出来，甚至是录像。总之，是一定要有输出，或者说叫应用来作为前提的。
读书，写摘要；照着文本写，找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点；用自己的语言写，而不是照抄别人的话
英语发音、朗读，语音模仿；看电影，台词模仿
运动，健身，录像
怎样突破学习瓶颈
可能是心态问题，也可能是方法问题。
想办法增加自信，解决心态问题
扩大涉猎范围，不断积累
更加专注、请名师
