怎么减肥都不瘦,是因为少了这些

我尝试过苹果减肥法、鸡蛋青瓜减肥法、生姜蜂蜜水减肥法,坚持不住,弄个三五天之后不了了之,然而减下的两三斤那是一眨眼的速度就回弹,而且还是减一两回一斤的节奏,那叫一个悲催!


在数10次的减肥失败过程中,总结发现使用了错误的减肥方法,心态太急于求成,追求快速瘦身的时候没有考虑自己的身体健康,才会遇到情况就放弃瘦身。

为了找到对自己身体不伤害,能提高身体体质,又能瘦身的方法,我看了200本关于瘦身的书籍,500份的瘦身视频,AAP中瘦身成功人的故事分享,最后总结出瘦身三原则:

1、习惯——健康生活的好习惯,包括饮食习惯,运动习惯,作息习惯;

2、可执行性——瘦身内容简单易操作,能坚持去实施;

3、安全—对身体只有好处没有坏处。


有了瘦身原则,在执行瘦身方法的时候就轻松多了,饮食配合作息时间一起,

早餐时间控制在7点到8点之间用完,并且早餐种类多样,含有蛋白质的食物;午餐12点到13点之间,吃八分饱;

晚上要在7点之前结束,并且吃到七分饱,睡前两小时不要进餐。

每天要有足够的饮水量,中瓶矿泉水大概4瓶的样子,才这样能加快新陈代谢,适量的水果和蔬菜不可少,预防便秘。


运动方面:保证每天30分钟的运动时间:

拉伸运动做3组分组15次,

深蹲3组每组10次,

臀桥3组每组1分钟,

平板支撑2组每组1分钟。

咱们瘦身是一两一两的往下掉,然而反弹确实一斤一斤的增长,所以找到适合自己的瘦身方法才是王道。希望我的瘦身方法适合你。。。。

【本文由“幸福享瘦”发布,2017年6月23日】

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