这个标题你会不会认为，不可能是一位63岁奶奶的话，我最初参加早晨空腹有氧运动时的体重是134斤，虽然许多人都说我的皮肤真好看，不像60多岁的老人，但是身体发出警告“高血压”于是，我开始运动，今天体重108斤，整个人的状态非常好。

    很多人都担心，60岁以上的老年人，做有氧运动会不适应，起初我也有这个担忧。

    但是，通过循序渐进的有氧运动，让我的这些担忧慢慢的放下了，这里非常必要提醒一下，必须是科学的跟着有经验的老师练。

    刚刚开始的时候，跟练10分钟就气喘吁吁，在继续练一会儿就大汗淋漓，好像整个人都要虚脱了一样，就这样坚持每天进步一点点，现在体脂降下来了，肌肉量不断增加，上五层楼轻松的一路带小跑。

    当然三分练七分吃，饮食很重要，只要你能管住自己的嘴，多吃优质蛋白，少吃精制高糖、高脂肪食品，加上你的坚持运动，一定会在不远的将来，看见一个你想要的身材。

    女同志肚子上的赘肉，是一非常影响形象美的问题，它的形成主要是由于能量摄入与消耗不平衡所致。当摄入的能量超出身体消耗时，多余的能量会转化为脂肪储存在体内，尤其是腰腹部。此外，缺乏运动、久坐不动也是造成的原因。

    通过早晨空腹有氧运动，肚子瘦下来的最快，随便一件衣服穿上都非常满意。不要羡慕别人的好身材，只要你坚持，你也能拥有。女人减肥，从现在开始只为遇见更美的自己。